La importancia de beber agua

Como todos sabemos, el agua es un líquido esencial en nuestro cuerpo, ocuapando tres cuartas partes de éste.

Por sus características físicas y químicas, el agua  tiene varias funciones dentro de nuestro cuerpo, entre las que se citan: el mantenimiento del volumen sanguíneo, el transporte de nutrientes y oxígeno, sirve como solvente  en muchos procesos metabólicos y participa en forma activa como reactivo en muchas reacciones químicas, en la regulación  de la temperatura corporal y la eliminación de productos de desecho. Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Por lo tanto, si tú tienes la mala costumbre de no tomar agua o tomar muy poca, tienes que saber que entonces te estás perdiendo de los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, ya que es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Ahora bien, al saber ya la importancia del agua en nuestro organismo, es de señalar los siguientes consejos para que acostumbres tu cuerpo a beber agua y para que cuentes con éste líquido vital siempre dentro de él. ¡El agua es vida!

• Intenta siempre, al levantarte, beber un vaso de agua. Esto hace que tanto tu mente como cuerpo despierten, además se tiene que te ayuda a eliminar lo que tu cuerpo no necesita.
• Date cuenta del contenido calórico que tienen las bebidas carbonatadas, más bien conocidas como refrescos e intenta cambiar la costumbre de beberlos cambiándolos por agua fresca, es más sano y no contiene el alto contenido de azúcar que tienen dichos refrescos.
• Consume por lo menos 2 a 2.5 litros de agua diarios, en caso de hacer actividades que requieran demasiado esfuerzo físico, necesitarás más de la cantidad promedio, además teambién las mujeres embarazadas y los niños lactantes deben consumir mucha agua.
• Trata de llevar contigo una botella con agua para estar siempre bien hidratado
• No tomes agua solo cuando tengas sed.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, se dice que está deshidratado. La deshidratación también puede impedirte ser lo rápido y lo efectivo que podrías ser.

Tu cuerpo te ayuda a estar bien hidratado regulando la cantidad de agua que contiene. Puede retener agua cuando no tiene suficiente o eliminarla cuando tiene demasiada. Si alguna vez has orinado de un color muy claro, casi transparente, es posible que tu cuerpo estuviera eliminando un exceso de agua. Si alguna vez orinas de color muy oscuro, es posible que tu cuerpo esté reteniendo agua, de modo que probablemente habrá llegado el momento de beber.

Es importante señalar, que los deportistas deben de llevar un adecuado sistema de hidratación para poder obtener un rendimiento óptimo en sus actividades físicas.

Por todo lo expuesto, nos damos cuenta que el agua es muy importante en nuestra vida diaria, ya que nos mantiene con un nivel saludable, en el cual, de éste modo, podemos hacer todas nuestras labores de manera excelente, cabe señalar que necesario que te fijes bien que agua vas a beber, es decir, que sea potable, o en su caso purificada, toda vez que el agua, puede tener bacterías que pueden afectar tu cuerpo. ¡El Agua es Vida!, cuídala.