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Reflexología podal

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Hoy en día, las personas rara vez prestan atención a sus pies. Es el gran olvidado de nuestro cuerpo, sin embargo, es nuestro fiel aliado, pues ahí tenemos múltiples terminales nerviosas y nuestros pies reflejan el estado de salud de todo nuestro organismo.

La planta del pie, y el pie, reflejan la totalidad de nuestro cuerpo y nuestros órganos, por lo cual mediante un masaje en el pie, podemos influir, a modo de reflejo, en los órganos y vísceras correspondientes.reflexologia podal 1

Inclusive un buen reflexólogo, puede diagnosticar correctamente, mediante una sesión de reflexología podal.

Básicamente no tiene efectos secundarios, solamente las personas con varices o embarazadas, no es conveniente que la utilicen.

Es un masaje relajante, desestrezante y medicinal, por lo cual es recomendable realizarlo con frecuencia.

La reflexología podal, en ningún momento sustituye la visita al doctor, pero si usted es una persona que le gusta prevenir enfermedades, esta es una excelente y deliciosa opción.

La Reflexología se basa en el tratamiento de zonas reflejas, o lo que es lo mismo, en masajear ciertas zonas que son el reflejo, en una zona concreta del cuerpo (el pie en este caso).

Y muchos de nosotros manejamos reflexología sin darnos cuenta, pues es de conocimiento del pueblo que existen relaciones entre órganos internos y zonas de la piel. Por ejemplo, es típico, el dolor de vejiga esté reflejado en el hombro; las afecciones de corazón, en el brazo izquierdo; y el dolor de estómago, reflejado y relacionado con afecciones del raquis dorsal.

La Reflexología Podal utiliza estos  conocimientos sobre las conexiones de nervios entre segmentos internos de órganos, músculos y piel, para influir a nivel reflejo, sobre dolencias desde el exterior.

Desde hace 4,000 años, en la antigua China,  observaron que el masaje, aparte de influir en el área donde se aplicaba, influía también en otras partes corporales y órganos distantes.

 

LOS BENEFICIOS DE LA REFLEXOLOGÍA SON MULTIPLES

1.Es relajante.
2.Reduce el estrés.
3.Mejora la circulación.
4.Permite la liberación de toxinas.
5.Equilibra los distintos sistemas.
6.Revitaliza la energía.
7.Actúa de forma preventiva.
8.Es gratificante para quién la da y para quién la recibe.

 

 CONTRAINDICACIONES

Según Viñas F., en su libro “La respuesta está en los pies”, las contraindicaciones del uso de refelxología, es en los siguientes casos:

1.Enfermedades agudas o crónicas.
2.Durante la menstruación en la mujer, no actuar sobre el aparato genital.
3.Durante el embarazo, sobre todo en caso de peligro de abortos o parto prematuro o incluso en embarazadas con antecedentes de los mismos.
4.Enfermedades infecciosas que cursan con un estado febril elevado, dolores fuertes, espasmos, hemorragias.
5.Pacientes con cáncer, sobre todo en caso de metástasis.
6.En diabetes, si se inyecta insulina, se ha de llevar un control de glucosa (bajo control médico) por la posibilidad de oscilaciones en el nivel de glucosa en sangre.
7.Personas débiles, edad avanzada y pacientes que acaban de superar una enfermedad o intervención quirúrgica grave.
8.En caso de hongos (pie de atleta, micosis), heridas, llagas o cualquier tipo de erupción en los pies.
9.En caso de callosidades, no presionaremos hasta que se hayan eliminado, la presión sobre estas zonas son muy dolorosas, por estar las zonas reflejo insensibilizadas.
10.Inflamación del sistema venoso o linfático (trombosis, flebitis…)

 Sugiero al ir a realizarse este tratamiento, ir en una actitud de relajación tal que le permita disfrutar el momento, se realiza acostado boca arriba, con los pies desnudos, y el terapeuta comenzara a tocar y masajear sus pies.

Los dedos pulgares de nuestros pies, reflejan el área de nuestra cabeza, por lo tanto si usted padece de migrañas, sugiero masajee sus dedos gordos de los pies.

La planta del pie, equivale a la espalda. El empeine, equivale a los órganos que están al frente nuestro, en nuestro pecho. Los talones equivalen a la cadera y órganos genitales. Esto dicho de una manera muy general, pero el detalle, lo podrá usted apreciar en la fotografía anexa.

El masaje se da básicamente con el dedo pulgar, apoyándolo sobre el punto reflejo a tratar, siempre en un ángulo recto de  90º.

Marchelli,B. en su libro “Reflexología de pies y manos”, nos recomienda que el  contacto del pulgar con la piel de la zona refleja nunca se interrumpe. La presión se dosifica de tal manera que no produzcamos un efecto doloroso y si este se produce no sobrepasar el umbral de dolor de cada paciente.

La duración de la presión en cada lugar dura desde varios segundos a algunos minutos, para ser efectiva requiere un tiempo de 7 a 12 segundos.

Si lo que se desea es realizar un masaje sedante, se realiza una presión con el pulgar en forma de círculos concéntricos en el sentido contrario de las agujas del reloj. Con ello conseguimos un efecto tranquilizante o de sedación sobre la zona refleja masajeada.

Si por el contrario, lo que deseamos, es estimular, se realiza  con el pulgar desde la periferia del punto a tratar, realizando círculos en el sentido de las agujas del reloj. Con ello conseguimos crear un efecto estimulante o de llamada en la zona refleja a tratar

Para bebés y niños pequeños, el masaje debe ser ligero y de corta duración.

En niños de 8 a 10 años se les puede regular el sistema nervioso con este masaje.

En ancianos se puede ayudar a funciones motoras y sistema nervioso, inclusive activar la capacidad respiratoria, la función intestinal y del aparato urinario.

Para que el masaje sea más placentero, se utilizan aceites relajantes, estimulantes, etc… según el estado físico de nuestro paciente y lo que queramos conseguir o incluso lo podemos combinar con aromaterapia.

Las sesiones suelen durar entre 15 minutos a hora y media, dependiendo del paciente.

 La Reflexología Podal, produce una estimulación de las defensas del organismo y favorece la eliminación de residuos y sustancias tóxicas, estimulando los procesos de regulación naturales del organismo, por lo que se puede aplicar a cualquier paciente como terapia complementaria, siempre teniendo en cuenta las contraindicaciones enumeradas anteriormente, según Rodriguez Miron,E. en su “Guía práctica de reflexología podal”

Al ser la reflexología podal una terapia alternativa, usted puede darle estos masajes a sus seres queridos, aun sin saber mucho, y obtendrán algún beneficio, ya que nuestro pie reflejará este apapacho a todo nuestro organismo. Anímese a masajear los pies de sus hijos, padres y pareja.

Disfrute su sesión!

 

Auriculoterapia

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La Auriculoterapia, también conocida como auriculopuntura o auriculomedicina es una terapia, dentro de la Medicina Tradicional China, y funciona estimulando unos puntos reflejos de la oreja.

Esta técnica es  empleada desde hace siglos. En los últimos años, cada vez es más frecuente encontrar médicos que la utilicen.

Mediante esta terapia se curan diferentes enfermedades como jaquecas, lumbago ciática, todas las dolencias artríticas, depresión, melancolía y tristeza profunda, falta de apetito, insomnio, problemas hepáticos y digestivos, impotencia entre otros, de una manera muy eficiente, solamente estimulando algunos puntos en la oreja.

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Los puntos se pueden estimular de diferentes maneras, se pueden utilizar semillas de mostaza, pequeñas bolitas de metal o de crista. En el Occidente se ha popularizado la técnica de clavar pequeñísimas agujitas que se llevan puestas durante unos días, usualmente hasta que se caen, cubiertas con una cinta micropore.

En México se utiliza esta técnica con mucha frecuencia para bajar de peso.

En nuestra oreja, como en la planta de los pies, existen determinados puntos reflejos de todo nuestro organismo. Al estimularlos correctamente, se genera una reacción del sistema nervioso sobre el órgano o zona afectada que ayuda a su curación o mejora.

Si al tocar estos puntos, se produce dolor en el paciente, entonces esta técnica suele utilizarse como complemento al diagnóstico. Inclusive si existe coloración rojiza, descamación o granos, es un signo de afección en determinada parte del cuerpo.

El especialista en Auriculoterapia utiliza un aparato que mide la resistencia eléctrica de los puntos. De esta forma, cuando existe un problema en un órgano o zona se detecta una alteración en la resistencia eléctrica del punto reflejo de la oreja. El aparato detector lo indica con un sonido o un cambio de tono.

La forma de interpretar, es que la oreja representa, en Auriculoterapia, el cuerpo de un feto invertido. Entonces, el lóbulo representa la cabeza, el interior de la oreja el abdomen y la parte o reborde externo representa  la columna vertebral.

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Las Contraindicaciones para la aplicación de esta terapia son:

  1. No debe ser practicada a la mujer embarazada.
  2. En caso de sabañón o inflamación de la oreja, está prohibida esta terapia para prevenir la difusión de la inflamación.

Cuidados a observar

  1. Antes de iniciar la Auriculoterapia, se debe observar siempre la piel del paciente, ya que el tono de la piel cambia según la estación. La piel de un anciano no es la misma que la de un niño. Hay que prestar mucha atención a estas distinciones individuales.
  2. Durante la revisión, no se debe estirar o golpear la piel de el oído.

Esta técnica no es dolorosa y si es muy efectiva, por lo cual es recomendable.

IRIDIOLOGIA

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Iridiología es la ciencia de leer las marcas o señales el iris del ojo, las condiciones que reflejan los órganos corporales.

En esta “lectura” se puede precisar las etapas agudas, subagudas, crónicas y destructivas en los órganos enfermos, al examinar cada área del Iris. Es posible ver depósitos de drogas y hábitos de la persona.

La Iridiología muestra los cambios que un tejido u órgano ha tenido debido a los medicamentes adecuados o incorrectos.

Esta ciencia nace en Budapest, Hungría, cuando el Dr. Ignatz Von Peczely, de Egervar, a la edad de 10 años, descubre el registro natural del ojo, porque al jugar con un búho, y fracturarle una pata, descubrió la aparición inmediata de una raya oscura en la parte inferior del iris del pájaro.  En el futuro, el doctor, en las salas de cirugía, pudo observar los ojos de los pacientes antes y después de la operación y de esta manera nace el primer diagrama del iris.

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Existen actualmente lugares donde te enseñan a leer el iris. Es interesante acudir a un iridiólogo al menos una vez al año, para que te haga un chequeo general y ver el estado de tu cuerpo.

Mi hermano tenía problemas con su visión y fue a ver al oftalmólogo y simplemente le receto lentes. Entonces acudió a un iridiólogo, y éste pudo leer en sus ojos que estaba consumiendo exceso de galletas de chocolate. Así es, mi hermano comía todas las tardes un paquetito de galletas de chocolate. El iridiólogo le recomendó que dejara de comerlas, y mi hermano también dejo de utilizar lentes.

El iridiólogo puede leer en tus ojos mucha información que ha quedado registrada.

Cuando las pestañas crecen hacia dentro, significa que hay escrófula. Los ojos enrojecidos indican un estado enfermizo en los órganos femeninos. La hinchazón en los parpados hace sospechar de triquinosis. Manchas en el iris manifiestan el estado del hígado. Se puede diagnosticar también si la inflamación es aguda, crónica o avanzada por las tonalidades del ojo, las cuales van desde un blanco brillante al gris claro u oscuro, o negro. La mala nutrición afecta el iris.

El uso de televisión, celulares, Xbox, los cines, hacen que las personas cada día descansemos menos, y las desveladas debilitan nuestro organismo. Para que nuestro cuerpo se restablezca naturalmente, es conveniente nutrirse correctamente, descansar lo debido, y estimular la circulación. Le recomiendo el siguiente video: http://www.mejorandomisalud.com/respaldo.html

Pruebe la Iridiología como una forma para mantenerse sano. Aunque se sienta bien, acuda con un iridiólogo para que revise sus órganos internos y pueda usted prevenir enfermedades.

El Dr. Alejandro Ariza dice: “No hay que actuar con ansiedad y prisa para curar una enfermedad, cuando se puede actuar con paz e inteligencia para evitar que la enfermedad aparezca”

Es la hora de recuperar el metabolismo

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La Decisión……. valor determinante para emprender cualquier proyecto.

Tu te mantendrás enfocado si obtienes RESULTADOS, contar con un metabolismo lento e intentar bajar de peso solo te mantendrá entusiasmado si obtienes RESULTADOS, no lograr bajar de peso y no adelgazar solo te llevará a acumular una nueva experiencia de fracaso y al paso del tiempo entre más acumules,  más te convencerás que nunca lo lograras y empezaras justificándote que así eres y siempre serás así; por citarte un ejemplo.

La lógica dice que alguien que no sabe de matemáticas jamás podrá resolver una ecuación de álgebra. Así que lo primero que requieres conocer  es saber si tienes un metabolismo lento  y de ahí entenderás del porque de los fracasos o éxitos para bajar de peso y/o adelgazar. Y es sencillo nunca podrás resolver un problema hasta que entiendes que lo tienes.

Entonces el primer paso para recuperar tu metabolismo es el CONOCIMIENTO acerca del problema para poder resolverlo. No es que usted tenga poca fuerza de voluntad si llega a fracasar en su meta, es sencillamente  que tiene un metabolismo lento,  y ya a lo largo de las sesiones de este espacio hemos ampliado los conceptos más importante que generan este problema, por lo tanto usted ya tiene el CONOCIMIENTO.

La mente controla el cuerpo partiendo de este principio,  de ahí depende las habilidades que usted desarrolle para tomar decisiones correctas para su éxito. Existen muchos ejercicios mentales para lograr las metas que usted se proponga pero uno de los más sencillos es hacer una lista en papel de aquellos que ha intentado ejemplos :

INTENTOS DE ADELGAZAR O BAJAR DE PESO

Dieta de calorías

Dieta Vegetariana

Dieta de Atkins

Nutricionista

Sanki Nanotechnology

Médico bariatra

Hacer esta lista recordando TODO lo que ha intentado le ayudará a analizar los esfuerzos hechos, se dará cuenta que algunas de ellas estaban mal fundamentadas.

Lo mas importante de este ejercicio es que identifique cual que el PROPÓSITO BÁSICO de lo que quería lograr y lo escriba. Después de entender porque no baja de peso recapitule y pregúntese si este propósito básico todavía es algo que quisiera tener?.

Si la respuesta es SI estará realmente ahora en condiciones de lograrlo.  La mente controla todo. Si la respuesta es NO le sugerimos invierta un poco más de tiempo en encontrarlo ya que cualquier nuevo intento será un fracaso.

A lo largo de la vida para tener éxito en cualquier cosa que nos propongamos debemos tener propósitos claros y accionar.

Tome en cuenta que en el camino hacia su meta habrá de encontrarse con momentos de dificultad y solo la perseverancia le hará triunfar.

BAJAR DE PESO O ADELGAZAR?

 

Mala digestion

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Te son familiares algunos de estos problemas digestivos: acidez estomacal, reflujo, gases intestinales, flatulencia o estreñimiento,  pues muy probablemente también tengas sobrepeso u obesidad. Este tipo de problemas por lo general los medicamentos no eliminaran en su totalidad.

Te comparto otro de los factores que  reducen TU METABOLISMO……..Una mala digestión.

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La causa: los alimentos que comemos no pueden ser utilizados por las células del cuerpo a menos que en el proceso digestivo se reduzcan a sus más pequeños tamaños moleculares para garantizar la absorción. Pero te tengo una extraordinaria noticia la NANOBIOTECNOLOGIA hoy en día resuelve este problema,  100% natural a base de flavonoides y fibra.

Te muestro un breve video donde apreciaras lo que hace  la nanobiotecnología en este sentido, como uno de los problemas  causantes del sobrepeso y obesidad.  En el  país por cada 10.00 pesos que invierte nuestro gobierno en salud, 8.00 pesos están destinados a problemas que se originan en la obesidad y sobrepeso.

http://www.youtube.com/watch?v=0ESClDpLyCY

Lo que alimenta tu cuerpo y sube el metabolismo no es lo que nosotros comemos, es  lo que nuestro cuerpo tenga la capacidad de absorber a través de la digestión.

Los alimentos tienen que ser absorbidos en átomos minúsculos y a menos que estos alimentos no lleguen a este tamaño no podrán ser aprovechados por las células, este proceso tarda entre 12 a 16 horas, una persona con estreñimiento puede tardar hasta 36 horas o más. La nanobiotecnología estará actuando en estas funciones de absorción en aproximadamente 25 minutos.

Otras de las maneras naturales que pueden complementar subir tu metabolismo y bajar de peso es mejorando LA DIGESTION. Te comparto algunas de las ayudas que funcionan:

1. Tomar mucha agua.

Elimina acidez excesiva y es un medio de transportación efectivo.

2. Usar enzimas digestivas.

Hoy en día puedes apoyarte con un alta efectividad de mas del 97% con la nanobiotecnología.

3. Reducir los carbohidratos refinados.

Causan acidez  por convertirse en glucosa, la glucosa acumulada tiende a fermentarse y se convierte en un ácido láctico, lo que aumenta la acidez del cuerpo y reduce la absorción.

4. No combinar alimentos que no combinan bien.

Ejemplo frutas y queso.

Las frutas se fermentan cuando se les combina con proteínas como queso, carne o huevo. Todo lo que se fermente producirá gases.

Una digestión saludable no produce ni gases ni malos olores.

Reducir carbohidratos refinados y aumentar el consumo de agua produce milagros, cuando las personas lo hacen dejan de tomar medicamentos antiácidos y empiezan a disfrutar de una excelente digestión y un metabolismo más ágil adelgazando o simplemente a mantener su buena figura.

Todo lo que dificulte la digestión hará que nuestro  metabolismo se reduzca y todo lo que haga la digestión más eficiente acelerará nuestro metabolismo. La mala digestión producirá una mala absorción de los nutrientes. La mala absorción lleva al cuerpo a un estado de poca energía celular. El estado que esto produce se llama “metabolismo lento”. Para bajar de peso y para acelerar el metabolismo se hace esencial mejorar el proceso digestivo.comida 01

EJERCICIO AERÓBICO Y ANAERÓBICO

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Comencemos por definir lo que es el ejercicio físico. Este es cualquier actividad que desarrolle o mantenga el estado físico del individuo, en conjunto con su estado de salud. Se practica para fortalecer el sistema cardiovascular, y además para desarrollar y fortalecer los músculos. Se ha demostrado que el ejercicio regular tiene adosados beneficios mentales, y que previene la depresión, entre muchos otros beneficios.

El ejercicio aeróbico, se refiere a aquella actividad de moderada intensidad llevada a cabo por un período de tiempo más bien prolongado. En estricto rigor, aeróbico quiere decir “en presencia de oxígeno”, lo que se refiere en particular al uso del oxígeno que tienen los músculos; o sea un ejercicio es de este tipo en la medida que desarrolla la capacidad del organismo, en especial los músculos, para usar de manera eficiente el oxígeno.

La historia del término “aeróbico” viene de 1968, cuando Kenneth H. Cooper, un fisiólogo del deporte de la fuerza aérea estadounidense, publico su libro “aerobics”, en 1968. Su inquietud vino de la observación, que individuos con gran fuerza muscular podían tener desempeños mediocres en actividades como la natación, el ciclismo o el trote. Por lo mismo comenzó a monitorear la capacidad del cuerpo de los atletas para utilizar el oxígeno.

Un ejercicio aeróbico efectivo, debe involucrar entre 5 y 10 minutos de precalentamiento, con una intensidad máxima de ritmo cardiaco de entre un 50 y un 60 %. Luego ese precalentamiento debe ser secundado por alrededor de 20 minutos a una intensidad de entre un 70 y un 80%, para terminar con un período de enfriamiento de entre 5 a diez minutos a una intensidad de un 50 a un 60%, como máximo. Por ejemplo correr, trotar, nadar, andar en bicicleta de paseo no de montaña, bailar, patinar etc.

anaerobico

En contraste, el ejercicio anaeróbico consiste en el entrenamiento muscular de alta intensidad pero corta duración, lo que lleva a consumir fosfato de creatina o el ácido láctico en ausencia del oxígeno. En palabras sencillas, la actividad es de tal intensidad que los músculos ejercitados no cuentan con el suficiente suministro de oxígeno para la tarea en cuestión, por lo que el organismo utiliza procesos alternativos para producir la energía requerida.

No se debe confundir lo de la presencia o ausencia del oxígeno con la respiración o el patrón respiratorio; lo que se señala es la respiración a nivel molecular, que determina la cantidad de oxígeno disponible en un determinado momento para generar energía muscular. De hecho durante el ejercicio anaeróbico también se utiliza oxígeno, pero de manera mínima en comparación con los procesos alternativos antes señalados. Por otro lado, todos los ejercicios aeróbicos comienzan siendo anaeróbicos, pero por su larga duración la grasa comienza a reemplazar al glucógeno como fuente de energía en conjunto con el oxígeno.

La ejercitación anaeróbica produce efectos diferentes en la musculatura; aumenta la masa muscular ante el esfuerzo y se desarrolla la capacidad para la ejercitación intensa por períodos breves de tiempo. Un claro ejemplo de esta actividad física es el levantamiento de pesas, así como el crossfit, escalada en muro por mencionar algunos.

AEROBICOI

En realidad, los dos tipos de ejercicio intervienen al realizar cualquier actividad física, por lo que lo correcto sería decir que un ejercicio es predominantemente aeróbico o predominantemente anaeróbico.

 El ejercicio aeróbico sirve para trabajar la resistencia y la capacidad pulmonar, pero ambos ejercicios, aeróbico y anaeróbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Durante la práctica del ejercicio anaeróbico se obliga al corazón a bombear la sangre rápidamente durante un breve periodo de tiempo, y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es, pues, beneficioso para el organismo.

 Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque con el ejercicio aeróbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con el ejercicio anaeróbico para incrementar la musculatura. Al ejercitar el cuerpo con pesas, el cuerpo también necesita quemar calorías para generar más musculatura, aunque la pérdida de peso tardará más en apreciarse. A largo plazo, el aumento de masa muscular contribuye a eliminar el exceso de grasa y a controlar el peso.

Actualmente existen distintos tipos de deportes, disciplinas o actividades físicas, las cuales todas son efectivas siendo constantes y combinándolas con una buena alimentación, la cuestión es que identifiquemos con cual nos sentimos más a gusto, o va más acorde a nuestras habilidades o preferencias, ya que no a todo mundo le gusta ejercitarse en un gimnasio o salir a correr diario, así que te invito a buscar la mejor opción para ti y de esta manera te actives y puedas sentir los beneficios.

La importancia de beber agua

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Como todos sabemos, el agua es un líquido esencial en nuestro cuerpo, ocuapando tres cuartas partes de éste.

Por sus características físicas y químicas, el agua  tiene varias funciones dentro de nuestro cuerpo, entre las que se citan: el mantenimiento del volumen sanguíneo, el transporte de nutrientes y oxígeno, sirve como solvente  en muchos procesos metabólicos y participa en forma activa como reactivo en muchas reacciones químicas, en la regulación  de la temperatura corporal y la eliminación de productos de desecho. Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

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Por lo tanto, si tú tienes la mala costumbre de no tomar agua o tomar muy poca, tienes que saber que entonces te estás perdiendo de los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, ya que es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Ahora bien, al saber ya la importancia del agua en nuestro organismo, es de señalar los siguientes consejos para que acostumbres tu cuerpo a beber agua y para que cuentes con éste líquido vital siempre dentro de él. ¡El agua es vida!

  • Intenta siempre, al levantarte, beber un vaso de agua. Esto hace que tanto tu mente como cuerpo despierten, además se tiene que te ayuda a eliminar lo que tu cuerpo no necesita.
  • Date cuenta del contenido calórico que tienen las bebidas carbonatadas, más bien conocidas como refrescos e intenta cambiar la costumbre de beberlos cambiándolos por agua fresca, es más sano y no contiene el alto contenido de azúcar que tienen dichos refrescos.
  • Consume por lo menos 2 a 2.5 litros de agua diarios, en caso de hacer actividades que requieran demasiado esfuerzo físico, necesitarás más de la cantidad promedio, además teambién las mujeres embarazadas y los niños lactantes deben consumir mucha agua.
  • Trata de llevar contigo una botella con agua para estar siempre bien hidratado
  • No tomes agua solo cuando tengas sed.

Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, se dice que está deshidratado. La deshidratación también puede impedirte ser lo rápido y lo efectivo que podrías ser.

Tu cuerpo te ayuda a estar bien hidratado regulando la cantidad de agua que contiene. Puede retener agua cuando no tiene suficiente o eliminarla cuando tiene demasiada. Si alguna vez has orinado de un color muy claro, casi transparente, es posible que tu cuerpo estuviera eliminando un exceso de agua. Si alguna vez orinas de color muy oscuro, es posible que tu cuerpo esté reteniendo agua, de modo que probablemente habrá llegado el momento de beber.

Es importante señalar, que los deportistas deben de llevar un adecuado sistema de hidratación para poder obtener un rendimiento óptimo en sus actividades físicas.

Por todo lo expuesto, nos damos cuenta que el agua es muy importante en nuestra vida diaria, ya que nos mantiene con un nivel saludable, en el cual, de éste modo, podemos hacer todas nuestras labores de manera excelente, cabe señalar que necesario que te fijes bien que agua vas a beber, es decir, que sea potable, o en su caso purificada, toda vez que el agua, puede tener bacterías que pueden afectar tu cuerpo. ¡El Agua es Vida!, cuídala.

CUIDADO DEL AGUA...

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