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Archivo mensual: mayo 2014

Las Dietas no funcionan

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Estudios realizados comprueban que el 95% de las personas que empiezan una dieta y pierden peso lo vuelven a ganar en  menos de una año. estreñimiento

Hay un principio básico detrás de prohibir como una reacción humana y que parece ser que la escasez siempre genera necesidad, esta es la razón por lo que la mayoría de las dietas no funcionan. Las dietas son como un no puedo tener y ocasionan la escasez y por lo tanto crean un sentido de necesidad. Una manera muy efectiva de que funcionen es que se convenzan las personas de que no se prohiban ningún alimento; ya que ven a la dieta como su enemigo  la mente entiende que todo aquello que nos obstaculice el placer de la vida llegará a ser considerado nuestro enemigo. Una palabra clave y que funciona a la perfección es usar la palabra estilo de vida, es algo que tenemos asociado como una ruta que se elige libremente.

No hay ningún alimento que de por sí sea malo. Sí existen alimento que si usted los ingiere en cantidades pueden ser bastante dañinos a su metabolismo y a su salud. No hay nada malo con un poco de ese tipo. Todo es cuestión de proporciones y balance entre ellos. Se puede disfrutar de todo sin abusar de aquellos que ocasionan mucho daño a la salud como los carbohidratos refinados.

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Una dieta con la que se pueda vivir

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Una dieta no es el único factor que hay que entender para subir el metabolismo y adelgazar.

comida 01

La deshidratación, medicamentos, el hongo candida albicans, el estrés son algunos de los factores que afectan este resultado.

Como la dieta es un factor de importancia del éxito o fracaso de este intento por  adelgazar, es muy importante tener un concepto claro de cual es la dieta recomendable. Una dieta ideal es aquella que nos permita no sentirnos a dieta y que no nos cause el famoso rebote. Si usted observa que el cuerpo solamente puede engordar cuando se produce suficiente insulina también puede entender la meta de una dieta debe ser reducir la producción de insulina. La insulina es la hormona que transporta la glucosa (azúcar en la sangre) y también transporta la grasa que consumimos para agregarla a la grasa de nuestro cuerpo.  La insulina o su exceso crea sobrepeso u obesidad.

Los alimentos que producen una reacción de poca insulina en el cuerpo son los alimentos que ADELGAZAN les llamaremos tipo A (Carnes, pollo, pavo, pescado, mariscos, quesos, huevos, vegetales, jugo de vegetales, ensaladas, almendras, nueces) . Los que producen una reacción de mucha insulina son los alimentos que ENGORDAN y les llamaremos tipo E (Pan, pasta, harina, arroz, plátano, papa, tubérculos, cereales, azúcar, dulces, chocolates, leche, jugos de frutas, refrescos azucarados).

Un sistema ideal de régimen de alimentación puede ser una dieta VISUAL de PORCIONES, dónde comerá 2×1* es decir 2 alimentos que adelgazan tipo A  por uno de tipo E que engorda en su plato.

Ejemplo :

dieta visual de porciones

Para garantizar el éxito utilizando la dieta 2×1* cuando estemos en la calle, es importante tener estrategias o trucos que nos permitan sobrevivir utilizando lo que está disponible como alimentos de la calle. Lo ideal es evitar los restaurantes de comida rápida pero si no tenemos otra opción el ingenio en estos  casos será muy valioso ajustándolo a una dieta 2×1*.

Cuando uno crea conciencia de que es la hormona insulina, la que produce la grasa en el cuerpo uno se empieza a poner creativo evitando o reduciendo el consumo de los alimentos que fuerzan al cuerpo a producir mucha insulina. Reducir los alimentos de tipo E que engordan pudiera parecer difícil al principio porque son los alimentos más comunes de nuestra dieta y porque los carbohidratos tienen cierto poder adictivo sobre nosotros. Pero cuando tenemos la información correcta y hacemos un compromiso con nuestros hábitos con el tiempo todo nuestro entorno de alimentación será diferente.

* El poder del metabolismo. Frank Suárez.

Reflexología podal

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Hoy en día, las personas rara vez prestan atención a sus pies. Es el gran olvidado de nuestro cuerpo, sin embargo, es nuestro fiel aliado, pues ahí tenemos múltiples terminales nerviosas y nuestros pies reflejan el estado de salud de todo nuestro organismo.

La planta del pie, y el pie, reflejan la totalidad de nuestro cuerpo y nuestros órganos, por lo cual mediante un masaje en el pie, podemos influir, a modo de reflejo, en los órganos y vísceras correspondientes.reflexologia podal 1

Inclusive un buen reflexólogo, puede diagnosticar correctamente, mediante una sesión de reflexología podal.

Básicamente no tiene efectos secundarios, solamente las personas con varices o embarazadas, no es conveniente que la utilicen.

Es un masaje relajante, desestrezante y medicinal, por lo cual es recomendable realizarlo con frecuencia.

La reflexología podal, en ningún momento sustituye la visita al doctor, pero si usted es una persona que le gusta prevenir enfermedades, esta es una excelente y deliciosa opción.

La Reflexología se basa en el tratamiento de zonas reflejas, o lo que es lo mismo, en masajear ciertas zonas que son el reflejo, en una zona concreta del cuerpo (el pie en este caso).

Y muchos de nosotros manejamos reflexología sin darnos cuenta, pues es de conocimiento del pueblo que existen relaciones entre órganos internos y zonas de la piel. Por ejemplo, es típico, el dolor de vejiga esté reflejado en el hombro; las afecciones de corazón, en el brazo izquierdo; y el dolor de estómago, reflejado y relacionado con afecciones del raquis dorsal.

La Reflexología Podal utiliza estos  conocimientos sobre las conexiones de nervios entre segmentos internos de órganos, músculos y piel, para influir a nivel reflejo, sobre dolencias desde el exterior.

Desde hace 4,000 años, en la antigua China,  observaron que el masaje, aparte de influir en el área donde se aplicaba, influía también en otras partes corporales y órganos distantes.

 

LOS BENEFICIOS DE LA REFLEXOLOGÍA SON MULTIPLES

1.Es relajante.
2.Reduce el estrés.
3.Mejora la circulación.
4.Permite la liberación de toxinas.
5.Equilibra los distintos sistemas.
6.Revitaliza la energía.
7.Actúa de forma preventiva.
8.Es gratificante para quién la da y para quién la recibe.

 

 CONTRAINDICACIONES

Según Viñas F., en su libro “La respuesta está en los pies”, las contraindicaciones del uso de refelxología, es en los siguientes casos:

1.Enfermedades agudas o crónicas.
2.Durante la menstruación en la mujer, no actuar sobre el aparato genital.
3.Durante el embarazo, sobre todo en caso de peligro de abortos o parto prematuro o incluso en embarazadas con antecedentes de los mismos.
4.Enfermedades infecciosas que cursan con un estado febril elevado, dolores fuertes, espasmos, hemorragias.
5.Pacientes con cáncer, sobre todo en caso de metástasis.
6.En diabetes, si se inyecta insulina, se ha de llevar un control de glucosa (bajo control médico) por la posibilidad de oscilaciones en el nivel de glucosa en sangre.
7.Personas débiles, edad avanzada y pacientes que acaban de superar una enfermedad o intervención quirúrgica grave.
8.En caso de hongos (pie de atleta, micosis), heridas, llagas o cualquier tipo de erupción en los pies.
9.En caso de callosidades, no presionaremos hasta que se hayan eliminado, la presión sobre estas zonas son muy dolorosas, por estar las zonas reflejo insensibilizadas.
10.Inflamación del sistema venoso o linfático (trombosis, flebitis…)

 Sugiero al ir a realizarse este tratamiento, ir en una actitud de relajación tal que le permita disfrutar el momento, se realiza acostado boca arriba, con los pies desnudos, y el terapeuta comenzara a tocar y masajear sus pies.

Los dedos pulgares de nuestros pies, reflejan el área de nuestra cabeza, por lo tanto si usted padece de migrañas, sugiero masajee sus dedos gordos de los pies.

La planta del pie, equivale a la espalda. El empeine, equivale a los órganos que están al frente nuestro, en nuestro pecho. Los talones equivalen a la cadera y órganos genitales. Esto dicho de una manera muy general, pero el detalle, lo podrá usted apreciar en la fotografía anexa.

El masaje se da básicamente con el dedo pulgar, apoyándolo sobre el punto reflejo a tratar, siempre en un ángulo recto de  90º.

Marchelli,B. en su libro “Reflexología de pies y manos”, nos recomienda que el  contacto del pulgar con la piel de la zona refleja nunca se interrumpe. La presión se dosifica de tal manera que no produzcamos un efecto doloroso y si este se produce no sobrepasar el umbral de dolor de cada paciente.

La duración de la presión en cada lugar dura desde varios segundos a algunos minutos, para ser efectiva requiere un tiempo de 7 a 12 segundos.

Si lo que se desea es realizar un masaje sedante, se realiza una presión con el pulgar en forma de círculos concéntricos en el sentido contrario de las agujas del reloj. Con ello conseguimos un efecto tranquilizante o de sedación sobre la zona refleja masajeada.

Si por el contrario, lo que deseamos, es estimular, se realiza  con el pulgar desde la periferia del punto a tratar, realizando círculos en el sentido de las agujas del reloj. Con ello conseguimos crear un efecto estimulante o de llamada en la zona refleja a tratar

Para bebés y niños pequeños, el masaje debe ser ligero y de corta duración.

En niños de 8 a 10 años se les puede regular el sistema nervioso con este masaje.

En ancianos se puede ayudar a funciones motoras y sistema nervioso, inclusive activar la capacidad respiratoria, la función intestinal y del aparato urinario.

Para que el masaje sea más placentero, se utilizan aceites relajantes, estimulantes, etc… según el estado físico de nuestro paciente y lo que queramos conseguir o incluso lo podemos combinar con aromaterapia.

Las sesiones suelen durar entre 15 minutos a hora y media, dependiendo del paciente.

 La Reflexología Podal, produce una estimulación de las defensas del organismo y favorece la eliminación de residuos y sustancias tóxicas, estimulando los procesos de regulación naturales del organismo, por lo que se puede aplicar a cualquier paciente como terapia complementaria, siempre teniendo en cuenta las contraindicaciones enumeradas anteriormente, según Rodriguez Miron,E. en su “Guía práctica de reflexología podal”

Al ser la reflexología podal una terapia alternativa, usted puede darle estos masajes a sus seres queridos, aun sin saber mucho, y obtendrán algún beneficio, ya que nuestro pie reflejará este apapacho a todo nuestro organismo. Anímese a masajear los pies de sus hijos, padres y pareja.

Disfrute su sesión!

 

SOÑAR DESPIERTO

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Cuando decimos que estamos soñando despiertos, nos referimos a que nuestra mente vaga sin ninguna dirección y va a otros lugares, y tiempos del momento presente en el que nos encontramos físicamente. Le podríamos también llamar, divagar. Esto hecha a volar nuestra imaginación y permite que nuestros pensamientos vayan a donde ellos decidan en ese momento.

Algunas personas relacionan el hecho de “soñar despierto” a las personas enamoradas, y se piensa que es una forma de desperdiciar el tiempo, de ser poco productivo y de no ser una persona digna de confianza. Está relacionado con distracción, ineficiencia, falta de control, o ser poco fiable.

Sin embargo, los investigadores del Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science, han descubierto que este ejercicio de divagación mental, es benéfico para nuestras mentes.

soñar despierto

El divagar mentalmente ejercita la capacidad mental que le permite a nuestro cerebro crear múltiples pensamientos de manera simultánea. Esto es conocido como ‘memoria de trabajo’. Esto permite a las personas automatizar actividades, y desprenderse de patrones.

Ha probado usted la delicia de divagar mentalmente? La mente vaga voluntariamente y por ese instante descansa, se relaja, disfruta y crea. Cuando empieza este proceso de imaginación, permite que su mente positivamente pueda estar realizando dos tareas, la que físicamente se encuentra haciendo, y la que su mente realiza al divagar. Esto sucede principalmente cuando estamos sumergidos en tareas mecánicas.

Jonathan Smallwood afirma: “Nuestros resultados sugieren que el tipo de planeación que las personas hacen frecuentemente durante su vida diaria –cuando están en el autobús, mientras conducen su bicicleta camino al trabajo, cuando están en la ducha– están probablemente auspiciadas por esta memoria de trabajo. Sus cerebros están tratando de concentrar los recursos en los problemas más relevantes”.

El resultado de este estudio dice que nuestra mente, al procesar información múltiple, prioriza las actividades que vamos a desarrollar y nos trae a la mente consciente la información que necesitamos para realizarla correctamente.

Lo invito a que cuando se encuentre divagando, no te sientas culpable de ello, sino que le agradezcas a tu mente que esté realizando esta función para ayudarte a continuar con tus labores cotidianas, y se feliz!

 

COMIDA CASERA

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El ritmo de vida ajetreado ha hecho que cada día dediquemos menos tiempo a prepararnos nuestros propios alimentos y entonces recurrimos a comidas compradas, enlatadas o congeladas. Pero cuales son los beneficios de la comida casera?

Veamos, comer es un placer, todos disfrutamos de los ricos alimentos. Pero te invito en este artículo a que recurras a autoalimentarte, preparando tú mismo tus propios alimentos, aunque sean platillos sencillos, y apapacharte saliendo a comer fuera y comer comida sofisticada de vez en cuando.

comida casera

El prepararte tu mismo tus alimentos habla del amor y cariño que te tienes a ti mismo. Veamos, si tu hijo te pide un platillo, lo preparas con gusto, pero para tu propia persona, normalmente dices, “cualquier cosa es buena” . Esto habla que somos capaces de hacer cualquier cosa por nuestros seres queridos, pero para nosotros, no hay tiempo, ni ganas. Cuando tu preparas tu propio alimento, te estas edificando a ti mismo, hablas de el amor que sientes por ti mismo, es un apapacho para ti.

Jordan Troisi, del  Departamento de Psicología de la Universidad de Bufalo,  realizó un estudio donde demostró que una de las mejores formas para alejar al sentimiento de soledad es pensar en la comida que más te gusta y elaborártela!!!!

Para realizar el estudio,  se les pidió a los participantes que sufrían de soledad, que escribieran sobre algo que les causara placer. La mayoría escribieron sobre platillos de comida realizados por familiares. Cuando se les hizo esta pregunta a personas que no sufren de soledad, contestaron lo mismo. Cual es la razón? Se relaciona a la comida con las personas amadas, y el hecho de recordar o escribir sobre las preparaciones, les ayudaba a acercarse de alguna manera a sus familiares y seres queridos.

Así que otra razón para que usted prepare sus propios alimentos, es alejar la soledad y la tristeza de su vida.

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Cuando preparas tus propios alimentos, el sentimiento de autoestima, aumenta. Te invito a que hagas la prueba, y cuando menos los fines de semana, comiences a prepararte tu mismo tus alimentos!

Auriculoterapia

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La Auriculoterapia, también conocida como auriculopuntura o auriculomedicina es una terapia, dentro de la Medicina Tradicional China, y funciona estimulando unos puntos reflejos de la oreja.

Esta técnica es  empleada desde hace siglos. En los últimos años, cada vez es más frecuente encontrar médicos que la utilicen.

Mediante esta terapia se curan diferentes enfermedades como jaquecas, lumbago ciática, todas las dolencias artríticas, depresión, melancolía y tristeza profunda, falta de apetito, insomnio, problemas hepáticos y digestivos, impotencia entre otros, de una manera muy eficiente, solamente estimulando algunos puntos en la oreja.

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Los puntos se pueden estimular de diferentes maneras, se pueden utilizar semillas de mostaza, pequeñas bolitas de metal o de crista. En el Occidente se ha popularizado la técnica de clavar pequeñísimas agujitas que se llevan puestas durante unos días, usualmente hasta que se caen, cubiertas con una cinta micropore.

En México se utiliza esta técnica con mucha frecuencia para bajar de peso.

En nuestra oreja, como en la planta de los pies, existen determinados puntos reflejos de todo nuestro organismo. Al estimularlos correctamente, se genera una reacción del sistema nervioso sobre el órgano o zona afectada que ayuda a su curación o mejora.

Si al tocar estos puntos, se produce dolor en el paciente, entonces esta técnica suele utilizarse como complemento al diagnóstico. Inclusive si existe coloración rojiza, descamación o granos, es un signo de afección en determinada parte del cuerpo.

El especialista en Auriculoterapia utiliza un aparato que mide la resistencia eléctrica de los puntos. De esta forma, cuando existe un problema en un órgano o zona se detecta una alteración en la resistencia eléctrica del punto reflejo de la oreja. El aparato detector lo indica con un sonido o un cambio de tono.

La forma de interpretar, es que la oreja representa, en Auriculoterapia, el cuerpo de un feto invertido. Entonces, el lóbulo representa la cabeza, el interior de la oreja el abdomen y la parte o reborde externo representa  la columna vertebral.

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Las Contraindicaciones para la aplicación de esta terapia son:

  1. No debe ser practicada a la mujer embarazada.
  2. En caso de sabañón o inflamación de la oreja, está prohibida esta terapia para prevenir la difusión de la inflamación.

Cuidados a observar

  1. Antes de iniciar la Auriculoterapia, se debe observar siempre la piel del paciente, ya que el tono de la piel cambia según la estación. La piel de un anciano no es la misma que la de un niño. Hay que prestar mucha atención a estas distinciones individuales.
  2. Durante la revisión, no se debe estirar o golpear la piel de el oído.

Esta técnica no es dolorosa y si es muy efectiva, por lo cual es recomendable.

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