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Existe una forma de adelgazar muy rápido y de forma saludable

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A veces se hace necesario el bajar de peso a un ritmo acelerado. Puede ser una boda que se acerca, la reunión con los amigos de generación, etc.

Los factores básicos son:

– dieta 3×1 * (bien pocos carbohidratos refinados)

– licuado de proteína de whey como desayuno

– aceite de coco orgánico con el licuado

– mucho consumo de agua

– vitaminas potentes a diario

– principalmente pescado como proteína

– ensalada de todas las comidas y cenas

– jugo de vegetales por las noches

– eliminar: soya, trigo, maíz, y carne de cerdo

– ejercicio: como caminar 3-4 veces por semana.

En el desayuno prepare licuado de proteínas de whey con aceite de coco orgánico, esto sube el metabolismo muy eficientemente.

El pescado es la proteína más baja en grasa saturada que existe  y contiene elementos de vitaminas y minerales que son esenciales al funcionamiento de la tiroides (yodo, selenio, aceites de omega 3). El pescado deberá combinarse con mucha ensalada y vegetales. Poca cantidad de carbohidratos refinados como arroz, rebanadas de plátano macho frito, papa y otros pero ningún producto de trigo. El pescado además contiene aceites naturales llamados omega 3 que son aceites que queman grasas y reducen el colesterol. Para lograr la aceleración máxima deberá adicionar los jugos de vegetales por la noche a la dieta diaria. La idea es utilizar vegetales y no frutas. Los vegetales son bajos en carbohidratos y proveen minerales y nutrientes que aceleran el metabolismo. Cuando usamos estos jugos la aceleración en pérdida de peso que producen los jugos de vegetales es notable. El cuerpo parece que se desinfla cuando usamos estos jugos.

Un dato interesante el potasio funciona como un diurético reduciendo la presión arterial. El potasio se encuentra en los vegetales y es un mineral que contrarresta la sal (sodio) en el cuerpo. Así que cuando consumimos potasio el cuerpo orina la sal acumulada y eso baja la presión sanguínea.

La dieta de aceleración al máximo es una técnica que funciona para cuando uno desea adelgazar rápidamente sin comprometer la salud ni pasar hambre.

Si le gusta el pescado y quiere adelgazar muy rápido haga esta dieta por una semana y verá los resultados.

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Porque comer nueces?

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Es importante alimentar nuestro cerebro, así como alimentamos nuestro cuerpo.
Un alimento esencial para nuestro cerebro, son las nueces.

Nueces, cacahuates y almendras alimentan su cerebro de una forma tal que lo mantienen con lucidez mental, agilidad y hasta se ha descubierto que previenen el Alzhaimer.image

Las nueces están consideradas como grasas buenas, así como las aceitunas, el aguacate y el aceite de oliva.

Según un estudio muy reciente hecho por el Instituto de Investigación Biomédico August Pi i Sunyer, las nueces han demostrado beneficios sobre los problemas vasculares y coronarios, sobre todo en la mujer, por lo que es aconsejable comerse 3 nueces al día, para mantener al organismo bien protegido y nutrido.
Información nutricional: Cada 100 gramos, las nueces contienen:
• Calorías: 688
• Proteínas: 14 gr
• Grasas: 59 gr
• Hidratos de carbono: 4 gr
• Fibra: 5 gr
• Vitamina E: 2.92 mg
• Fitoesteroles: 72.0 mg
• Calcio: 94 mg
• Colesterol: 0 mg

Las Nueces contienen:
-Vitaminas: A, B1, B6, E.
-Minerales: Potasio, Fósforo, Calcio, Magnesio, Zinc, Cobre, Hierro.
-Otros: Acido alfa-linolénico, Acido graso Omega-3, Acido Fólico, Aminoácido esencial (metionina), Magnesio, Niacina, Taninos (en su piel).

Comer nueces es bueno para reducir los niveles de colesterol en la sangre, favorece la circulación y la producción de glóbulos rojos.

También la nuez es un excelente estimulante para el sistema nervioso y la actividad intelectual. Por otra parte, su alto contenido en calcio la convierte en un alimento eficaz para prevenir la osteoporosis.

Las Nueces aportan gran cantidad de Fibra, Hidratos de Carbono, Proteínas, pero muchísimas calorías. No se deben comer más de 3 ò 4 al día, sino se quiere engordar.

Es recomendable comer nueces para:
– Prevención enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
– Reduce el Colesterol (el bueno y el malo)
– Arteriosclerosis.
– Anticancerígeno.
– Anti-aterogénicas.
– Síndrome premenstrual.
– Pieles deshidratadas.
– Previenen los eczemas.
– Hipertensión arterial.
– Menopausia.
– Buen funcionamiento del cerebro.
Comer nueces evita el cáncer de mama
Comer un promedio de 28 mitades de nuez al día proporciona ácidos grasos omega-3, antioxidantes y fitoesterol que ayudan a reducir el riesgo de contraer cáncer de mama, de acuerdo a un estudio realizado por la facultad de medicina de la Universidad Marshall, en Virginia Occidental.
Comer nueces disminuyen el riesgo de contraer diabetes
Las mujeres que dijeron haber comido una onza (30 g) de nuez por lo menos cinco veces por semana redujeron el riesgo de contraer diabetes tipo 2 casi un 30 por ciento en comparación con aquellas que nunca o casi nunca comen nueces, de acuerdo con los investigadores de la Harvard School of Public Health. Las mujeres, en edades de 34 a 59 años, fueron parte del Nurses’ Health Study, un estudio en curso que incluye a más de 200 enfermeras en los Estados Unidos, y no reportaron ningún caso de diabetes. Las grasas mono y poliinsaturadas que contiene la nuez son buenas para la sensibilidad a la insulina.

Estimulan tus antioxidantes
Un estudio en la Universidad de Tufts, en Boston, encontró que los voluntarios con niveles altos de colesterol quienes comieron 73 g (un gran puñado) de almendras diariamente redujeron los niveles de dos marcadores biológicos del estrés oxidativo, que es el daño ocasionado por un exceso de radicales libres o por una disminución de antioxidantes.

Las nueces son buenas con tu vejiga
En una investigación realizada en la escuela de medicina de Dartmouth en New Hampshire, se compararon los niveles de microelementos de selenio en 767 personas diagnosticadas con cáncer de vejiga con los niveles de la población en general. Encontraron que ciertos subconjuntos de participantes con niveles más altos de selenio tuvieron una reducción en el cáncer, incluyendo mujeres (34 por ciento) y fumadores (39 por ciento). Una sola nuez de Brasil provee lo necesario para todo el día.

Las nueces aman tu corazón
Las nueces son una fuente rica en fitoesteroles, químicos en las plantas que se sabe mejoran la salud del corazón. Un estudio que analizó estos compuestos en nueces y semillas encontró que los pistaches, junto con las semillas de girasol, tienen los niveles más altos de fitoesterol. Para mejorara tu salud, agrega a tu próximo curry o estofado un poco de nueces o semillas.

 

ENVEJECIMIENTO PREMATURO

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Qué es el envejecimiento prematuro?

A partir de los 25 años se pierde la llamada grasa de bebé en el rostro, y con ello las facciones se definen más. Al perder volumen, las líneas de expresión son más notorias y no es envejecimiento prematuro es un proceso normal; entre más seca y blanca es la piel más notorios tienden a ser las líneas de expresión. Dependiendo de los cuidados de la piel, se puede perder lozanía y entonces la piel se puede ver marchita y esto sí es envejecimiento prematuro. Es lo mismo con las arrugas muy marcadas.

En algunas personas, el envejecimiento prematuro es debido a sus genes, en otras es totalmente al medio ambiente. Pero es la segunda causa la que ataca a la mayoría de nosotros, por lo que hay mucho qué hacer para controlarlo.

¿Que origina el envejecimiento prematuro?

El sol. La exposición al sol acelera el envejecimiento en la piel porque daña los mecanismos que la mantienen joven cómo la producción de colágeno y elastina. La piel dañada por el sol no se regenera a la misma velocidad que la piel sana.

Alimentación. Una alimentación pobre en nutrientes y rica en chatarra, especialmente azúcar, se notará en la textura y lozanía de la piel. El consumo de grasas omega 3 y verduras es vital para la piel.

Fumar. Es intoxicar la piel y acelerar el envejecimiento.

Poca grasa. Si hay delgadez extrema, se tiende a no tener grasa en la piel, haciendo que la persona se vea mayor.

Estrés. El estrés altera las hormonas y hace que la piel no se regenere a la velocidad requerida para mantenerse joven.

Hidratación. La falta de hidratación sobre la piel, ingiriendo líquidos y comiendo verduras y frutas, hace que la piel sea más sensible a los daños del medio ambiente.

Falta de calcio. Si hay falta de calcio los huesos se hacen más chicos, produciendo flacidez.

No dormir bien. El no dormir bien también ocasiona que tengamos algunos trastornos en nuestro cuerpo que aceleren el envejecimiento.

vejez

¿Cómo tratarlo?

Es necesario tener una buena alimentación, ejercitarse diario por lo menos 30 minutos, pero tampoco excedernos porque el ejercicio en demasía también puede causarnos envejecimiento prematuro; es necesario dormir bien por lo menos 8 horas, además de cuidarse del sol, sobre todo las personas de tez blanca, ya que su piel es la más propensa a verse afectada, por lo que recomienda usar diariamente bloqueador, pues con el tiempo la piel se mancha y se puede hasta contraer cáncer.

También es importante reconocer que el envejecimiento prematuro muchas veces es confundido con progeria, una afección con síntomas que asemejan precisamente el proceso de vejez, pero que no tiene nada que ver, la progeria es muy distinto, es un síndrome que ataca a los niños desde muy temprana edad, y el envejecimiento prematuro se va adquiriendo a partir de los 25 años a los 30″.

Además, el envejecimiento tiene rasgos muy característicos entre los que destacan: pérdida de cabello, arrugas y manchas en la piel entre otros.

Por otra parte,  estudios científicos revelan que los radicales libres son la principal causa del envejecimiento prematuro.

Estos son necesarios para el organismo, pero es la sobreproducción el problema; misma que es causada por el tabaco, alcohol, contaminación y ciertos medicamentos; incluso, pueden causar cáncer y ciertas patologías cardiovasculares. Los alimentos antioxidantes, la vitamina e natural y el selenio pueden ayudar a neutralizar sus daños.

Por lo que cabe preguntarse: ¿cuál es el antídoto contra los radicales libres? La Vitamina E de origen natural, selenio orgánico y los alimentos antioxidantes. Afortunadamente, el cuerpo humano siempre responde ante un ataque, activando sus mecanismos de defensa, para lo cual debe existir aporte de selenio suficiente en la alimentación.

Te invito a ver estos videos de cómo en México ya existe nanobioteconolgía que está logrando ser justo el remedio para el envejecimiento prematuro y para otros 250 padecimientos causados por el síndrome metabólico, tema ya tratado en ediciones anteriores de este blog. Para más información escríbeme a karengs9@hotmail.com 

lInks de videos:

http://youtu.be/yCMAv-nn5U4

http://youtu.be/HwGo1xvylaw

http://youtu.be/BcU9zCXopUE

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