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No todas las semanas logrará bajar de peso

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Un cuerpo mientras esta vivo aprenderá siempre,  es importante que usted sepa que puede experimentar períodos de estancamiento en su ritmo de adelgazar no todas las semanas bajara de peso o reducirá grasa, no importa lo que haga simplemente no logra adelgazar algunas semanas. Esto aplica en todos los casos y en todas la personas, hasta para usted el estancamiento del metabolismo. Cuando este caso se le presente debemos trabajar con mejorar la función de su glándula tiroides aumentando el consumo de los carbohidratos del tipo almidón (arroz, papa, tubérculos, plátano) en algunos momentos selectos de su semana. Los almidones son moléculas de azúcares simples las cuales el cuerpo convierte en glucosa muy rápidamente. Por eso mismo es que le engordan con mucha facilidad si usted abusa de su consumo. Cuando su metabolismo esta estancado es que su cuerpo esta convencido de que existe una escasez de glucosa y está tratando de economizar. La solución es demostrarle a su cuerpo, un par de días en la semana, que no existe escasez. Es convencerlo de que debe subir el metabolismo.

La semana tiene 7 días y usted desayuna, come y cena cada día, osea que hace 3 comidas al día, usted termina haciendo 21 comidas cada semana. Si usted provee a su cuerpo por lo menos 3 comidas a la semana que sean de alimentos que producen mucha glucosa usted le estará educando a la realidad de que no existe una escasez y que por lo tanto debe subir el ritmo del metabolismo. Esto usted lo logra causándole al cuerpo una subida de glucosa en por lo menos 3 de sus 21 comidas a la semana.

Para desatorar el metabolismo estancado debe causar una subida de glucosa en la sangre para reactivar la glándula tiroides. Esto no deberá ser rutinario o habitual porque terminará aumentando de peso si sostiene niveles altos de glucosa e insulina en su sangre.

Se recomienda el momento ideal de aumentar los almidones para subir la glucosa y despertar su metabolismo sea la cena y no el desayuno o la comida. Esto es para evitar que se le cree hambre que le haga sufrir durante el día, por lo tanto es mejor utilizar la cena para subir los carbohidratos de manea que la insulina empiece a tener un efecto de crear hambre mientras esta dormido. De esta forma no habrá sufrimiento al aumentar el hambre. Con tres cenas semanales altas en almidones de carbohidratos le damos un mensaje claro a nuestro cuerpo de que puede empezar a quemar la grasa que tiene porque no existe una situación de escasez.

Si su metabolismo se estanca utilice este sistema para desatorarlo, pero si usted ha seguido adelgazando de peso semana tras semana no lo utilice si no lo estima necesario.

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Los mitos sobre las meriendas

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¿Sabía usted que sólo pensar sobre la comida le sube los niveles de insulina en la sangre y las hormonas que causan el hambre?. Recuerde que la mente lo controla todo basta con que piense en su postre favorito para que ya se haya producido una reacción de insulina en su cuerpo.

La hormona de la insulina es la hormona que engorda. Por lo tanto uno de los principios básicos para adelgazar es evitar todos aquellos alimentos que ayudan a la estimulación de la producción de la insulina. Una de las recomendaciones más comunes que le hacen distintos expertos a las personas que quieren adelgazar es el tratar de hacer muchas pequeñas comidas o meriendas durante el día. El comer 5 ó 6 pequeñas comidas o meriendas al día puede que inicialmente le causen perdida de peso pero estará acabando de destruir el poco metabolismo que le queda. Aun las meriendas de bajas calorías aumentan la producción de insulina y por lo tanto el cuerpo nunca llega a utilizar la hormona contraria a la insulina que se llama glucagona. Cuando los niveles de azúcar en sangre se reducen en vez de producir insulina el cuerpo produce glucagona. Esta hormona convierte la grasa de su cuerpo nuevamente en glucosa para que el cuerpo tenga alimento para sus células es decir es esta hormona la que le ayudará a adelgazar. Haciendo muchas pequeñas comidas y meriendas su cuerpo nunca empezará realmente a quemar la grasa.

Solamente aumentando el tiempo entre las comidas podrá adelgazar. El cuerpo no esta diseñado como lo  hace el ganado que se pasa el día entero comiendo pasto. Hacer varias meriendas al día acabará con su metabolismo. Usted necesita 3 buenas comidas altas en proteínas y reducidas en carbohidratos refinados y nada más.

Lo que siempre pasa cuando una persona hace una buena comida balanceada el hambre desaparece, muchas veces el cuerpo no tendrá deseos de más comida después de haber pasado 4 horas o más desde su desayuno, ocasionando reducción de insulina y aumento de glucagona que le quitara el hambre.

La recomendación de hacer varias meriendas o pequeñas comidas al día se origino en las comunidades de los fisiculturistas y los diabéticos. Son comunidades con necesidades especiales y no son el caso de la persona común. Los fisiculturistas alzan pesas y en el proceso consumen mucha glucosa. Por lo tanto tienen que reemplazar esta glucosa con pequeñas meriendas durante todo el día.

En el caso de los diabéticos, los nutricionistas han observado que sus niveles de glucosa son inestables. Osea, demasiado altos ( diabetes) o demasiado bajos (hipoglucemia). La solución de los nutricionistas fue hacer muchas pequeñas comidas o meriendas durante el día para mantener los niveles de glucosa. Trabajando con miles de diabéticos se dio cuenta que el real problema son los carbohidratos refinados únicamente. Varios estudios científicos han encontrado una correlación entre el número de períodos de comidas que se hacen al día y la obesidad. Se encontró que las mujeres obesas  consumen una comida más al día que las mujeres que no estaban obesas.

Nunca le haga pasar hambre al cuerpo si quiere mejorar su metabolismo y adelgazar, el cuerpo necesita un período de adaptación si empezó con la dieta 2×1 * y aun tiene deseos de comer el cuerpo entrará en estrés y producirá la hormona del estrés llamada cortisol lo cual le hará engordar. Si está sintiendo un poco de hambre entre las 3 comidas principales del día es hacer una merienda que sea alta en proteínas y baja en carbohidratos refinados.

Las meriendas  que le harán adelgazar son meriendas de alimentos como almendras, nueces, queso, rebanadas de jamón o cualquier otro alimento cuyo contenido de carbohidratos sea reducido. Puede utilizar hasta el chicharrón de cerdo como merienda. El chicharrón aún y que tiene grasa mientas no utilice carbohidratos refinados no producirá insulina y no le engordará esta grasa.

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* El poder del metabolismo. Frank Suárez.

Una dieta con la que se pueda vivir

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Una dieta no es el único factor que hay que entender para subir el metabolismo y adelgazar.

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La deshidratación, medicamentos, el hongo candida albicans, el estrés son algunos de los factores que afectan este resultado.

Como la dieta es un factor de importancia del éxito o fracaso de este intento por  adelgazar, es muy importante tener un concepto claro de cual es la dieta recomendable. Una dieta ideal es aquella que nos permita no sentirnos a dieta y que no nos cause el famoso rebote. Si usted observa que el cuerpo solamente puede engordar cuando se produce suficiente insulina también puede entender la meta de una dieta debe ser reducir la producción de insulina. La insulina es la hormona que transporta la glucosa (azúcar en la sangre) y también transporta la grasa que consumimos para agregarla a la grasa de nuestro cuerpo.  La insulina o su exceso crea sobrepeso u obesidad.

Los alimentos que producen una reacción de poca insulina en el cuerpo son los alimentos que ADELGAZAN les llamaremos tipo A (Carnes, pollo, pavo, pescado, mariscos, quesos, huevos, vegetales, jugo de vegetales, ensaladas, almendras, nueces) . Los que producen una reacción de mucha insulina son los alimentos que ENGORDAN y les llamaremos tipo E (Pan, pasta, harina, arroz, plátano, papa, tubérculos, cereales, azúcar, dulces, chocolates, leche, jugos de frutas, refrescos azucarados).

Un sistema ideal de régimen de alimentación puede ser una dieta VISUAL de PORCIONES, dónde comerá 2×1* es decir 2 alimentos que adelgazan tipo A  por uno de tipo E que engorda en su plato.

Ejemplo :

dieta visual de porciones

Para garantizar el éxito utilizando la dieta 2×1* cuando estemos en la calle, es importante tener estrategias o trucos que nos permitan sobrevivir utilizando lo que está disponible como alimentos de la calle. Lo ideal es evitar los restaurantes de comida rápida pero si no tenemos otra opción el ingenio en estos  casos será muy valioso ajustándolo a una dieta 2×1*.

Cuando uno crea conciencia de que es la hormona insulina, la que produce la grasa en el cuerpo uno se empieza a poner creativo evitando o reduciendo el consumo de los alimentos que fuerzan al cuerpo a producir mucha insulina. Reducir los alimentos de tipo E que engordan pudiera parecer difícil al principio porque son los alimentos más comunes de nuestra dieta y porque los carbohidratos tienen cierto poder adictivo sobre nosotros. Pero cuando tenemos la información correcta y hacemos un compromiso con nuestros hábitos con el tiempo todo nuestro entorno de alimentación será diferente.

* El poder del metabolismo. Frank Suárez.

Las grasas no son las culpables

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La sociedad cada vez más y más tiene sobrepeso. No obstante estudios del gobierno y de las industrias de alimentos reflejan que hemos reducido el consumo de grasas en los últimos 40 años, hasta en un 19%.

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La era de los productos ¨sin grasa¨, bajos en grasa. ¿ Como es posible que las estadísticas reflejen que nuestros cuerpos estén más llenos de grasa que antes si ahora comemos menos grasa?.

Por muchos años se nos ha vendido la idea de que es la grasa la que ocasiona más grasa. Como público consumidor hemos creído esa idea al punto de que hoy en día consumimos menos grasa que antes. Sin embargo esta es una media verdad. Para que la grasa nos pueda engordar es necesario que la hormona insulina este presente.  Por otro lado como un dato importante el 40% de nuestro cerebro es grasa.

Debido  a la forma en que funciona el cuerpo humano la grasa que contienen los alimentos no se puede convertir en grasa para nuestro cuerpo a menos que exista mucha insulina presente.  La insulina solamente se produce en grandes cantidades cuando ingerimos carbohidratos refinados. Sin la ayuda de la insulina las grasas que consumimos no se pueden acumular en nuestro cuerpo. Es por esto que una carne de cerdo bien grasosa solamente nos podría engordar si la combinamos con alguno de los carbohidratos que fuerzan al cuerpo a producir insulina. La carne de cerdo con grasa, por sí sola, no nos puede engordar.

El problema del sobrepeso y la obesidad no ha sido causado por las grasas que consumimos. Ha sido causado por la combinación entre grasas y carbohidratos refinados. Por ejemplo comer o cenar unas tajadas de pizza( grasa con pan) sería una forma segura de acumular grasa en el cuerpo.

Se pueden consumir grasas sin que ello signifique que vamos a engordar. Lo que no es inteligente es c0mbinar grasa con carbohidratos refinados.

Si realiza estos cambios y combina con este suplemento a base de nanobiotecnología le garantizamos resultados excelentes.

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Margarita Guzmán y conoce esta bionanotecnología.

Como puedes adelgazar sino conoces como se crea la grasa en tu cuerpo

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Para poder adelgazar paso número 1, conoce como se crea la grasa de tu cuerpo.

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La grasa es muy  necesaria y protege los órganos del frío, además de guardar dentro de sí un potencial de energía. En caso de una época de severa escasez de comida los primeros en morir de hambre serán los ¨flacos¨, y los últimos los ¨gorditos.

Así que como vez también la grasa tiene una función vital en la vida del ser humano,  quedándole más remedio que utilizarla como fuente de energía para sobrevivir.

La secuencia de la creación de  grasa en el cuerpo es la siguiente: 

GLUCOSA————-> Ayuda de INSULINA —————–>  Se convierte en GRASA ALMACENADA.

Azúcar en sangre.

Esta es la causa por la que una dieta alta en carbohidratos refinados te lleva a la obesidad o sobrepeso siendo los expertos en producir glucosa rápidamente y obvio mayor cantidad del uso de la insulina. Ahora imagina que las células de tu cuerpo ya utilizaron la glucosa necesaria y esta sobra, tu cuerpo la almacenará como un excedente que es literalmente grasa.

Las proteínas y las grasas también producen glucosa pero lo hacen en cantidades pequeñas evitando producir una cantidad alta de insulina estos alimentos. La insulina es como un carrito del supermercado que lleva consigo la glucosa hasta las células para alimentarlas. Si estos carritos al final de su entrega se quedan aún llenos de glucosa, entonces el hígado tomará este excedente y los convertirá en grasa para primeramente llevarlo a músculos donde podrá ser utilizado al día siguiente y en caso de sobre saturar músculos, el siguiente almacén será la grasa abdominal. He aquí una de las causas principales de la diabetes y en un futuro no  muy lejano altas incidencias de cirrosis hepática.

PERO LAS GRASAS NO SON LAS CULPABLES.!!!!!

En mi próximo artículo te hablare  de este problema en la sociedad y una solución de tecnologías del futuro.

 

 

Vitaminas o Vitapobres ?

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Hay que extraer la energía que requiere el cuerpo de los alimentos y nutrientes, sin estos el cuerpo no ejecuta eficientemente los procesos y cambios químicos internos para el metabolismo, utilizamos 500 enzimas distintas que dependen de las vitaminas y de los minerales para ejercer acción.

Hay estudios que demuestran que menos del 20% de los médicos recomiendan rutinariamente el uso de vitaminas y minerales a sus pacientes. En el mismo estudio reflejo que el 56% ( una gran mayoría) de los doctores utilizan diario algún suplemento de vitaminas. Es una actitud oficial de  “no hace falta” acompañada de una actitud personal de ” déjeme yo tomármelas por si acaso”.

Las vitaminas de buena potencia traen contenido de 25 o 50 miligramos de cada una de las vitaminas del complejo B. O sea, son de 25 a 50 veces más potentes que las comerciales. Las vitaminas comerciales como CENTRUM y otras, tienen contenidos sólo 1 o 2 miligramos de cada una de las vitaminas del complejo B.

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Si algo NO quiere usted ahorrar dinero es en su compra de un buen compuesto de vitaminas o suplementos, yo le recomiendo los que distribuye la empresa SANKI NANOTECNOLOGIA, que son de la más alta calidad en el mercado.

Cuando compre vitaminas observe siempre las dosis de la fórmula. Las de la más alta potencia nunca tienen menos de 25 miligramos de cada una de las vitaminas de complejo B. Las vitaminas del complejo B son las que controlan la producción de energía del cuerpo. Sin ellas no habrá suficiente producción de energía para lograr subir el metabolismo y usted seguirá sufriendo un “metabolismo lento”.

Hay vitaminas y minerales que están íntimamente ligadas a los procesos del metabolismo. Muchos años de haber consumido una pobre dieta alta en carbohidratos refinados produce en el cuerpo una acumulación de deficiencias que afectan la producción de energía a nivel de células. Generalmente, mientras más sobrepeso o más obeso está el cuerpo de una persona, mayor serán las deficiencias acumuladas.

Por otro lado, hay varios medicamentos para la diabetes, alta presión corazón y varias otras condiciones que ocasionan un deficiencia de vitaminas en el cuerpo. Se sabe que la aspirina ocasiona deficiencia de vitamina C y de vitamina B-12. La vitamina B-12 es esencial para la hemoglobina, que son las células que transportan el oxígeno  a las células del cuerpo. Lo mismo pasa con los medicamentos que se utilizan para controlar el alto colesterol y con muchos otros.

El funcionamiento de la glándula tiroides que es la que controla el metabolismo del cuerpo,  produce la hormona T4 está hormona no es una hormona activa hasta que un enzima llamada deiodinase convierte la T4 en hormona T3. La enzima deiodinase depende totalmente del mineral selenio. Esta es la razón por la cual a las personas que están deficientes del mineral selenio generalmente se les descubre un condición de hipotiroidismo.

La glándula tiroides no puede fabricar hormona T4 si le falta el mineral zinc o el cobre. Para el cuerpo, tratar de producir hormonas de la tiroides sin tener zinc, cobre o selenio es como tratar de construir un edificio sin tener cemento.

Por otro lado la insulina de un diabético es imposible fabricar cuando existe una deficiencia del mineral magnesio. Muchos de los diabéticos son diabéticos debido a que sus cuerpos fabrican una hormona insulina que parece estar defectuosa y se crea lo que llaman “resistencia a la insulina”. Tan pronto empiezan a consumir un buen complejo de vitaminas y minerales los diabéticos observan que sus niveles de glucosa en la sangre empiezan a reducirse.

El uso diario de un buen complejo de vitaminas y minerales es vital para tener éxito en el tema de metabolismo. Le recomiendo utilice los de la empresa SANKI NANOTECNOLOGIA, una tecnología de origen Franco-Japonesa.

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El metabolismo : sistema de conversión de energía

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Los alimentos y los nutrientes son la fuente de la energía del cuerpo, una analogía perfecta sería como “la gasolina” que se le pone al carro. El metabolismo convierte esta fuente de energía en energía para respirar, moverse, saltar, crecer y sobrevivir. Así como hay gasolinas de distintas potencias, también encontramos distintos tipos de alimentos que proveen distintos niveles de energía potencial al cuerpo.

Los carbohidratos naturales ( vegetales y ensalada) proveen energía a corto plazo (3-4 horas) , además de ser alimentos muy limpios, completos en nutrientes y muy deseables.

Los carbohidratos refinados ( azúcar, pan, harina, pasta, arroz, galletas, etc) proveen energía a MUY  corto plazo (2-3 horas) , son alimentos de alguna manera procesados industrialmente. Sus moléculas son muy pequeñas y eso hace que se absorban muy rápido, y por lo tanto llevan poco proceso de digestión por el cuerpo.  Estos carbohidratos refinados están desprovistos de nutrientes. Comúnmente llamadas CALORÍAS VACÍAS.  Los procesos industriales a los que son sujetos los despojan de la mayoría de sus vitaminas y minerales y solo crean glucosa y con el apoyo de la insulina: grasa.

Los almidones ( papa, y otros tubérculos) proveen energía a corto plazo  (2-4 horas) son buenos nutrientes, la única observación es que son azúcares simples es decir de fácil conversión a glucosa.

Las proteínas ( carnes, mariscos, quesos, huevo) son alimentos de alto octanaje, de alta potencia. Son mas tardadas en digerirse ( 4-6 horas) y su efecto de producción de energía es mucho más duradero. Esta es la razón por la que cuando come alto en proteínas, no podrá cenar temprano ya que se sentirá aún lleno. Es importante que usted tenga conocimiento que las carnes que más ayudan a adelgazar con las carnes blancas como pollo, pavo, pescado y mariscos. En cambio las carnes rojas ( de res y de cerdo) tienen una gran desventaja ya que contienen un compuesto llamado ácido arácnido (AA) que tiende a causar inflamación en el cuerpo, que tiende a reducir la velocidad del metabolismo.

Las grasas son alimentos que proveen mucha energía  y que dejan una sensación de llenura y satisfacción. Su duración es de alto octanaje o de alta potencia ( 4-6 horas). Cuando usted consume grasas o aceites con sus alimentos provocan una reacción del cuerpo en la cual se produce la hormona CCK de nombre cholecystokinin o pancreozymin  hormona que envía mensaje al cerebro de estoy lleno, no tengo más hambre. Esta es la razón por la que las dietas bajas en grasa crean una sensación incómoda de hambre, por la falta de creación de la hormona CCK.

La dieta ideal para subir el metabolismo debe contener grasa y aceites. Las mejores grasas para adelgazar son las grasas y aceites contenidos en los pescados y mariscos. El aceite de oliva es excelente.

Cuando consume grasas saturadas como la de la carne de cerdo, debe evitara toda costa combinarlas con consumo de carbohidratos refinados ya que habrá creado un desastre nutricional para su cuerpo.

La fibra es parte de los carbohidratos y muy recomendable. El pan entre más blanco sea menos fibra tendrá.

Cada alimento contribuye al metabolismo de distinta manera. Nada está o debe estar prohibido, nada. Sin embargo, aquí la meta lógica es utilizar más de los alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo y menos de los que lo reducen.

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