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Como puedes adelgazar sino conoces como se crea la grasa en tu cuerpo

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Para poder adelgazar paso número 1, conoce como se crea la grasa de tu cuerpo.

Dieta-para-adelgazar

La grasa es muy  necesaria y protege los órganos del frío, además de guardar dentro de sí un potencial de energía. En caso de una época de severa escasez de comida los primeros en morir de hambre serán los ¨flacos¨, y los últimos los ¨gorditos.

Así que como vez también la grasa tiene una función vital en la vida del ser humano,  quedándole más remedio que utilizarla como fuente de energía para sobrevivir.

La secuencia de la creación de  grasa en el cuerpo es la siguiente: 

GLUCOSA————-> Ayuda de INSULINA —————–>  Se convierte en GRASA ALMACENADA.

Azúcar en sangre.

Esta es la causa por la que una dieta alta en carbohidratos refinados te lleva a la obesidad o sobrepeso siendo los expertos en producir glucosa rápidamente y obvio mayor cantidad del uso de la insulina. Ahora imagina que las células de tu cuerpo ya utilizaron la glucosa necesaria y esta sobra, tu cuerpo la almacenará como un excedente que es literalmente grasa.

Las proteínas y las grasas también producen glucosa pero lo hacen en cantidades pequeñas evitando producir una cantidad alta de insulina estos alimentos. La insulina es como un carrito del supermercado que lleva consigo la glucosa hasta las células para alimentarlas. Si estos carritos al final de su entrega se quedan aún llenos de glucosa, entonces el hígado tomará este excedente y los convertirá en grasa para primeramente llevarlo a músculos donde podrá ser utilizado al día siguiente y en caso de sobre saturar músculos, el siguiente almacén será la grasa abdominal. He aquí una de las causas principales de la diabetes y en un futuro no  muy lejano altas incidencias de cirrosis hepática.

PERO LAS GRASAS NO SON LAS CULPABLES.!!!!!

En mi próximo artículo te hablare  de este problema en la sociedad y una solución de tecnologías del futuro.

 

 

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Es la hora de recuperar el metabolismo

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La Decisión……. valor determinante para emprender cualquier proyecto.

Tu te mantendrás enfocado si obtienes RESULTADOS, contar con un metabolismo lento e intentar bajar de peso solo te mantendrá entusiasmado si obtienes RESULTADOS, no lograr bajar de peso y no adelgazar solo te llevará a acumular una nueva experiencia de fracaso y al paso del tiempo entre más acumules,  más te convencerás que nunca lo lograras y empezaras justificándote que así eres y siempre serás así; por citarte un ejemplo.

La lógica dice que alguien que no sabe de matemáticas jamás podrá resolver una ecuación de álgebra. Así que lo primero que requieres conocer  es saber si tienes un metabolismo lento  y de ahí entenderás del porque de los fracasos o éxitos para bajar de peso y/o adelgazar. Y es sencillo nunca podrás resolver un problema hasta que entiendes que lo tienes.

Entonces el primer paso para recuperar tu metabolismo es el CONOCIMIENTO acerca del problema para poder resolverlo. No es que usted tenga poca fuerza de voluntad si llega a fracasar en su meta, es sencillamente  que tiene un metabolismo lento,  y ya a lo largo de las sesiones de este espacio hemos ampliado los conceptos más importante que generan este problema, por lo tanto usted ya tiene el CONOCIMIENTO.

La mente controla el cuerpo partiendo de este principio,  de ahí depende las habilidades que usted desarrolle para tomar decisiones correctas para su éxito. Existen muchos ejercicios mentales para lograr las metas que usted se proponga pero uno de los más sencillos es hacer una lista en papel de aquellos que ha intentado ejemplos :

INTENTOS DE ADELGAZAR O BAJAR DE PESO

Dieta de calorías

Dieta Vegetariana

Dieta de Atkins

Nutricionista

Sanki Nanotechnology

Médico bariatra

Hacer esta lista recordando TODO lo que ha intentado le ayudará a analizar los esfuerzos hechos, se dará cuenta que algunas de ellas estaban mal fundamentadas.

Lo mas importante de este ejercicio es que identifique cual que el PROPÓSITO BÁSICO de lo que quería lograr y lo escriba. Después de entender porque no baja de peso recapitule y pregúntese si este propósito básico todavía es algo que quisiera tener?.

Si la respuesta es SI estará realmente ahora en condiciones de lograrlo.  La mente controla todo. Si la respuesta es NO le sugerimos invierta un poco más de tiempo en encontrarlo ya que cualquier nuevo intento será un fracaso.

A lo largo de la vida para tener éxito en cualquier cosa que nos propongamos debemos tener propósitos claros y accionar.

Tome en cuenta que en el camino hacia su meta habrá de encontrarse con momentos de dificultad y solo la perseverancia le hará triunfar.

BAJAR DE PESO O ADELGAZAR?

 

AZÚCAR:DULCE VENENO

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La obesidad, el cáncer y los problemas cardíacos están en pandemia. Por décadas se ha considerado que las grasas saturadas son el origen de los problemas del corazón gracias a un estudio publicado en 1953, por el Dr. Ancel Keys. Pero estudios más recientes, como el de La Asociación Americana del Corazón, demuestran que no son las grasas saturadas las que causan obesidad y enfermedades cardiovasculares, sino el azúcar.

Tener el cuerpo ideal depende de ti y de lo que pongas en tu plato, pero sin la información necesaria, podemos estar entorpeciendo nuestro metabolismo, dañando nuestra salud y alejándonos de nuestra meta sin darnos cuenta.

Para entender el complejo tema del azúcar, es necesario arrancar por algunos conceptos fundamentales. Todos los alimentos se agrupan en tres categorías: proteínas, grasas y carbohidratos. Cada una tiene diversas funciones:

1.Proteínas: energía, transporte de moléculas, balance del pH, reparación y elaboración de tejidos y huesos, presión sanguínea.

2.Grasas: energía, transporte de nutrientes, protección de los órganos, temperatura corporal, síntesis de hormonas.

3.Carbohidratos: energía, fibra, reconocimiento celular.

De los tres, vamos a enfocarnos en los carbohidratos, que es el tema que nos interesa. Existen dos tipos, los carbohidratos simples y los complejos. Ambos se metabolizan como azúcar en la sangre, pero de manera diferente. Es decir, cuando tomamos un refresco, comemos pan o un tallo de brócoli, todos son procesados como azúcar (glucosa) en nuestro cuerpo.

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La Insulina

La insulina es una hormona que no sólo regula los niveles de azúcar en la sangre cuando están elevados: es también una hormona de almacenamiento.

Cuando consumimos carbohidratos, la insulina se produce para transportar la glucosa a las células del cuerpo para ser utilizada como energía, tema ya tratado en artículos anteriores.

¿Cómo se almacena la glucosa?

Se almacena de dos formas: como glucógeno (la glucosa almacenada recibe el nombre de glucógeno) y como grasa.

-Cuando la insulina se pone en acción, parte de glucosa se guarda en el hígado (alrededor de 10% de la masa del hígado), en los músculos (alrededor de 1% de la masa muscular) y en las células.

-El exceso que no se almacena en el hígado y en los músculos y demás células del cuerpo, se guarda como grasa en la forma de triglicéridos.

Al consumir carbohidratos simples se eleva el azúcar en la sangre drásticamente, se libera insulina rápidamente para regularla y tenemos un ‘bajón’ de energía y sentimos hambre. Si este ciclo se repite constantemente (tras el consumo de carbohidratos simples), los niveles de insulina estarán continuamente elevados lo que puede ocasionar resistencia a la insulina.

La resistencia a la insulina evita que la glucosa entre en las células y es así que sentimos fatiga, hambre y, a la larga, este vicioso ciclo puede terminar en diabetes, problemas cardíacos y obesidad.

Con los carbohidratos complejos no ocurre esto. Ellos, al absorberse lentamente, no elevan los niveles de azúcar en la sangre drásticamente, nos dejan satisfechos por largos periodos de tiempo y, además, están cargados de vitaminas y minerales; alimentos tales como legumbres, arroz, pasta y vegetales que producen fécula.

Complex-Carbohydrates

El tipo de alimentos que consumimos es una decisión muy personal, así como circunstancial, pero eso no inhibe la responsabilidad que todos tenemos de cuidar nuestra salud y mantenernos saludables, por lo que en el siguiente enlace encontrarás una opción para mejorar tu calidad de vida de manera integral, te invito a que revises dicha información y a que cuides de ti y de tu cuerpo a partir de hoy.

http://www.mejorandomisalud.com

Los carbohidratos son adictivos.!!!!!

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Los carbohidratos refinados tienen un fuerte poder adictivo, Efectivamente si y solo si son ADICTIVOS. Observa como tu cuerpo solo pide antojos de carbohidratos refinados, no te pide queso, carne, huevo. Algo así como la droga en un adicto y sobre este tema no hay control por parte de la persona,  no solo es adicta sino su cuerpo se encuentra en un alto estado de ACIDEZ que es una causa que reduce el  metabolismo y oxígeno.

Cuando te comes ese delicioso chocolate magistralmente refinado se convierte en glucosa, parte es usada por tu cuerpo, otra es fermentada convirtiéndose en ácido láctico, y creando ACIDEZ. Pues bueno te comento que es lo que mas esta matando a nuestra sociedad en las últimas décadas  y llevándonos a una epidemia de sobrepeso y obesidad, es el éxito en la fácil disponibilidad y un mercado agresivo de productos enlatados, congelados, refinados, etc; y  suma el crecimiento exponencial de restaurantes de comidas rápidas y por supuesto pareciera que son socios. En otro articulo hablaremos del tema de los líquidos con alto contenido de azucares que suben demasiado la glucosa. Y por supuesto también de la leche que por décadas se tiene un paradigma de altas propiedades nutritivas en el humano;  vale la pena analizar esta simple reflexión son los críos de especies animales que una vez destetados no vuelven a consumir leche, acaso es mas sabia su inteligencia biológica que la de los humanos que toman leche por el resto de su vida, pero bueno es un tema que ya abordaremos.

Volvamos a nuestro tema del día de hoy los carbohidratos refinados otro efecto nocivo que te recomiendo observes en tu cuerpo es en tu estado de ánimo, emociones y entusiasmo por la vida apreciándose sueño y  un extremo cansancio y hasta intolerancia, un extra mas aparte del sobrepeso y obesidad.

Continuemos analizando nuestro tema; no solo estamos atendiendo un concepto estético esto va mas allá de lo que la actual sociedad alcanza a percibir, estamos hablando de la principal causa o la llave mágica de todas la enfermedades en la sociedad y si quieres ayudar a un enfermo empieza por hablarle con la verdad. Esta descubierto científicamente que los carbohidratos refinados se convierten en un exceso de glucosa, obligando a tu páncreas a usar en extremo insulina bloqueando los receptores de las células interfiriendo en las funciones de tu célula.

La maquina perfecta TU CUERPO,  el único estado deseable es el del balance entre las distintas hormonas. Cuando una de las hormonas domina, las otras dejan de trabajar por lo tanto inicia un proceso de metabolismo lento y por consiguiente serios problemas en tu salud. Este es el caso de exceso de insulina que nuestra dieta orgullosamente rica, obliga a tu cuerpo a producir y por lo tanto se convierte en la hormona dominante.

Hay que ganar la batalla y tomar control de tu cuerpo no te permitas adicciones que te dominen, te recomiendo 48 horas de prueba de desintoxicación de carbohidratos refinados quitándolos totalmente de tus alimentos. El tema de hoy es un asunto de tener CONCIENCIA sobre los potenciales adictivos de estos alimentos y comprometerte contigo mismo utilizando disciplina disfrutándolos sin que quedes atrapado por ellos.

En mi próximo artículo te compartiré una de las enfermedades que mas muertes causaran en el futuro en nuestra sociedad, sinceramente deseo que no estés incluido en estas estadísticas. Nuestra sociedad esta enferma del no saber.

carbohidratos adictivos

11 maneras Milagrosas de como el Magnesio cura tu cuerpo y tu mente

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Lo que más me gusta del magnesio es que está denominado como el mineral anti estrés, y bueno literalmente en un 90% la causa principal de las enfermedades de hoy en día.

El magnesio es uno de los minerales más necesarios para nuestro cuerpo, imaginaté regula la toxicidad de la alta industrialización en los alimentos, agentes externos tóxicos e internos etc.

Por lo tanto previene la ansiedad, las fobias, los tics y está más que recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión, relaja los músculos del cuerpo, actúa sobre el sistema nervioso, funciones y propiedades como la antitrombótica, carioprotectora y la antiinflamatoria etc.

Después de la palabra Dios, con todo el respeto  del comentario  la que le sigue es MAGNESIO, su presencia es vital para que el organismo funcione correctamente.

La dosis al día es diferente entre ambos sexos: Los hombres tienen que consumir entre 300 y 360 mg./día de magnesio, las mujeres unos 280 y las mujeres embarazadas entre 320 y 350 mg./día. Estas cantidades las podemos encontrar en alimentos ricos en magnesio como los frutos secos (en especial las pepitas de maravilla, avellanas y almendras), las frutas (en especial el damasco), las verduras (sobre todo las espinacas), el agua mineral, el chocolate, los garbanzos o el pan integral. Abajo les dejo una lista más completa.

semillas magnesio

Veamos algunos de los beneficios del magnesio:

1. Mejora el sueño: La hormona que regula el sueño, llamada melatonina, se altera cuando hay deficiencia de magnesio. Por otra parte, el magnesio aporta equilibrio y controla las hormonas del estrés. Las razones más recurrentes de por qué las personas sufren de insomnio, son el estrés y la tensión.

2. Relaja el sistema nervioso: La serotonina, la cual relaja el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo, depende del magnesio.  

3. Músculos más grandes y más fuertes: El magnesio permite que el cuerpo produzca más insulina, acaso la diabetes es una desnutrición de magnesio? valdría la pena investigar hoy en  día según la OMS (Organización Mundial de la Salud)  indica que hay mas de 380,000,000 de habitantes en el mundo con Diabetes y en 2030 esta cifra representara el doble,  yo honestamente espero que no te encuentres en las estadísticas de estas cifras tan alarmantes, Por otra parte, el trifosfato de adenosina (ATP) que proporciona energía a la célula, tal como lo hace la electricidad en una fábrica, se crea con la ayuda del magnesio, aportando beneficios al crecimiento y fuerza de los músculos.

4. Mayor flexibilidad: El magnesio afloja los músculos tensos. Sin magnesio, los músculos no se relajan como debieran y se producen calambres. Por lo tanto el magnesio es importante para lograr mayor flexibilidad, ya que tener un nivel bajo de magnesio da lugar a  una acumulación de ácido láctico, lo que causa dolor y rigidez.

5. Integridad y fortaleza ósea: El magnesio ayuda a fijar el calcio correctamente. Quizás se sorprenderan pero los suplementos de calcio que tomas, no son sólo pueden ser inútiles, sino que además ¡contribuyen a la osteoporosis! En realidad, hay 18 nutrientes esenciales que contribuyen a la salud de los huesos; el magnesio es sin duda uno de los más importantes, debido a que estimula una hormona llamada calcitonina. Y, también suprime la hormona llamada paratiroidea que descompone el hueso.

6. Remineraliza los dientes: La deficiencia de magnesio causa un desequilibrio de fósforo y calcio en la saliva, lo que daña los dientes.

7. Alcaliza el cuerpo: El magnesio ayuda a devolver el equilibrio del pH del cuerpo. Un pH sanguíneo bajo significa que la sangre contiene demasiado ácido, lo que puede ser perjudicial para las células del organismo. El magnesio reduce el ácido láctico, que es en parte responsable del dolor post-ejercicio (dolor muscular de aparición tardía).  Tu cuerpo necesita 17 grs de azúcar al día, esa bebidas  en cafés de moda contienen 150grs, el equivalente a 15 días de la insulina en tu cuerpo.  No es la obesidad lo que esta matando, es el azúcar que te esta llevando a estados de alta acidez (pH).

8. Hidrata: El magnesio es un electrólito esencial necesario para una correcta hidratación.

9. Ayuda a aliviar el estreñimiento: El magnesio se puede utilizar para limpiar las toxinas de los intestinos; de esta manera contribuye a una adecuada evacuación.

10. Función de la enzima: Las enzimas son moléculas de proteínas que estimulan todas las reacciones químicas en el cuerpo. El magnesio es necesario para hacer que cientos de estas enzimas trabajen y ayuden a otras miles.

11. Diabetes: El magnesio aumenta la secreción de insulina, lo que facilita el metabolismo del azúcar. Sin magnesio, la glucosa no es capaz de llegar a las células. Cuando la glucosa y la insulina se acumulan en la sangre, causan diversos tipos de daño en los tejidos, incluyendo los nervios de los ojos.

Alimentos      /     Cantidad de magnesio en porción de 100 g Pepitas de maravillas: 387 Semillas de zapallo: 262 Almendras sin cáscara: 258 Avellana sin cáscara: 258 Caracoles: 250 Germen de trigo: 250 Soja en grano: 240 Levadura de cerveza: 230 Perejil: 200 Longaniza: 200 Mani sin cáscara: 174 Garbanzos: 160 Porotos blancos, pintas: 160 Pistachos: 158 Trigo, grano entero: 147 Cacao en polvo azucarado: 140 Harina integral: 140 Nueces sin cáscara: 140 Calamares y similares: 139 Castañas secas: 138 Piñones sin cáscara: 132 Turrones y mazapanes: 129 Leche de vaca descremada en polvo: 117 Chocolate amargo con azúcar: 107 Arroz integral: 106 Chocolate sin leche: 100 Camarones: 96 Higos secos: 86 Dátiles, Espinaca: 60 Pan integral: 91 Arvejas frescas: 50 Chocolate con leche: 55

Actualmente existe biotecnología avanzada que permite obtener el magnesio a mas de 300 mts a profundidad del mar, literalmente magnesio de los orígenes de la creación del planeta tierra.

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Las proteínas y su importancia

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Para saber la importancia de las proteínas en nuestro cuerpo, primero hay que empezar con preguntarnos, ¿qué son?.

Las proteínas son macromoléculas compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. La mayoría también contienen azufre y fósforo. Las mismas están formadas por la unión de varios aminoácidos, unidos mediante enlaces peptídicos. El orden y disposición de los aminoácidos en una proteína depende del código genético, ADN, de la persona.

Las proteínas constituyen alrededor del 50% del peso seco de los tejidos y no existe proceso biológico alguno que no dependa de la participación de este tipo de sustancias.

Nuestro cuerpo está formado principalmente por proteínas. Órganos como la piel, los músculos, las uñas, los huesos y los dientes están construidos por ellas. Las proteínas son a nuestro cuerpo lo que las varillas, ladrillos, arena y cemento son para una casa en construcción. Las proteínas son los pilares fundamentales de la vida. El cuerpo necesita proteína para repararse y mantenerse a sí mismo. La estructura básica de una proteína es una cadena de aminoácidos. Cabe señalar que las proteínas NO se esncuentran presentes en la orina ni en la bilis, además son importantes en el crecimiento del infante, el adolescente, así como para el embarazo, ya que su función como ya se ha mencionado anteriormente es la de la construcción de nuevas células.

Cuando se digieren las proteínas, quedan los aminoácidos, por lo tanto:
Los aminoácidos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo y deben ser proporcionados por los alimentos. No es necesario ingerirlos en una comida. El equilibrio durante todo el día es más importante.
Los aminoácidos no esenciales son producidos por el cuerpo a partir de los aminoácidos esenciales o en la descomposición normal de las proteínas.
Los aminoácidos condicionales por lo regular no son esenciales, excepto en momentos de enfermedad y estrés.*
Alimentos que contienen el mayor número de proteínas.
Carne de res, Pollo, pescado, Atún, queso.
Las mejores fuentes de proteína son los pescados de agua fría como el salmón, el atún, la trucha, la macarela y las sardinas. Proporcionan omega 3, un ácido graso que recoge el colesterol de las arterias y permite la formación de hormonas sexuales. En cambio, los mariscos como el camarón, los ostiones y las almejas contienen tóxicos y aumentan la acumulación de colesterol en sangre, incrementando el riesgo de infartos. El pollo y el pavo sin piel son fuentes valiosas de proteínas. Se deben de consumir sin piel ya que esta contiene colesterol.

proteinas lista

Una dieta balanceada en términos nutricionales suministra las proteínas suficientes. Las personas saludables rara vez necesitan suplementos proteínicos. Los vegetarianos pueden obtener cantidades suficientes de aminoácidos esenciales consumiendo una variedad de proteínas vegetales.

Cuando una persona no consume la cantidad de proteínas que su organismo necesita el músculo se sacrifica y la piel se vuelve flácida, por ello se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas; por otra parte, hay que tener presente que la clave en todo esto es la moderación, ya que el exceso en el consumo de proteínas produce ácido úrico y urea, lo que puede dañar el hígado y riñón.

*Fuente Medline Plus

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Bienvenidos a Salud Globalite

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El tema de la Salud es muy importante hoy en día, ya que nos encontramos con muchos factores que la alteran provocando fuertes enfermedades, muchos de esos factores son creados por las modificaciones al medio ambiente que nosotros mismos no hemos encargado de crear.

Salud Globalite es un blog creado con el objetivo de dar a conocer al lector, información de utilidad pero sobretodo de fácil lectura, consejos y tips de como poder llevar una vida saludable ajustándola a los factores en los que vivimos, es decir, un estilo de vida lleno de estrés, un ritmo de trabajo pesado, infelicidad, entre otras cosas.

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Es importante mencionar, que para llevar un estilo de vida saludable, es necesario tener un buen sistema de alimentación, así como hacer ejercicio de manera diara, por lo que al referirnos a un buen sistema de salud, hay que tener una dieta adecuada que nutra nuestro organismo según las actividades que realicemos, dejando atrás los excesos y los vicios como el alcohol y el tabaco.

SSaludegún la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones  sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala celular y social, por lo tanto, en Salud Globalite se compartirán artículos relacionados al tema.

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