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Los mitos sobre las meriendas

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¿Sabía usted que sólo pensar sobre la comida le sube los niveles de insulina en la sangre y las hormonas que causan el hambre?. Recuerde que la mente lo controla todo basta con que piense en su postre favorito para que ya se haya producido una reacción de insulina en su cuerpo.

La hormona de la insulina es la hormona que engorda. Por lo tanto uno de los principios básicos para adelgazar es evitar todos aquellos alimentos que ayudan a la estimulación de la producción de la insulina. Una de las recomendaciones más comunes que le hacen distintos expertos a las personas que quieren adelgazar es el tratar de hacer muchas pequeñas comidas o meriendas durante el día. El comer 5 ó 6 pequeñas comidas o meriendas al día puede que inicialmente le causen perdida de peso pero estará acabando de destruir el poco metabolismo que le queda. Aun las meriendas de bajas calorías aumentan la producción de insulina y por lo tanto el cuerpo nunca llega a utilizar la hormona contraria a la insulina que se llama glucagona. Cuando los niveles de azúcar en sangre se reducen en vez de producir insulina el cuerpo produce glucagona. Esta hormona convierte la grasa de su cuerpo nuevamente en glucosa para que el cuerpo tenga alimento para sus células es decir es esta hormona la que le ayudará a adelgazar. Haciendo muchas pequeñas comidas y meriendas su cuerpo nunca empezará realmente a quemar la grasa.

Solamente aumentando el tiempo entre las comidas podrá adelgazar. El cuerpo no esta diseñado como lo  hace el ganado que se pasa el día entero comiendo pasto. Hacer varias meriendas al día acabará con su metabolismo. Usted necesita 3 buenas comidas altas en proteínas y reducidas en carbohidratos refinados y nada más.

Lo que siempre pasa cuando una persona hace una buena comida balanceada el hambre desaparece, muchas veces el cuerpo no tendrá deseos de más comida después de haber pasado 4 horas o más desde su desayuno, ocasionando reducción de insulina y aumento de glucagona que le quitara el hambre.

La recomendación de hacer varias meriendas o pequeñas comidas al día se origino en las comunidades de los fisiculturistas y los diabéticos. Son comunidades con necesidades especiales y no son el caso de la persona común. Los fisiculturistas alzan pesas y en el proceso consumen mucha glucosa. Por lo tanto tienen que reemplazar esta glucosa con pequeñas meriendas durante todo el día.

En el caso de los diabéticos, los nutricionistas han observado que sus niveles de glucosa son inestables. Osea, demasiado altos ( diabetes) o demasiado bajos (hipoglucemia). La solución de los nutricionistas fue hacer muchas pequeñas comidas o meriendas durante el día para mantener los niveles de glucosa. Trabajando con miles de diabéticos se dio cuenta que el real problema son los carbohidratos refinados únicamente. Varios estudios científicos han encontrado una correlación entre el número de períodos de comidas que se hacen al día y la obesidad. Se encontró que las mujeres obesas  consumen una comida más al día que las mujeres que no estaban obesas.

Nunca le haga pasar hambre al cuerpo si quiere mejorar su metabolismo y adelgazar, el cuerpo necesita un período de adaptación si empezó con la dieta 2×1 * y aun tiene deseos de comer el cuerpo entrará en estrés y producirá la hormona del estrés llamada cortisol lo cual le hará engordar. Si está sintiendo un poco de hambre entre las 3 comidas principales del día es hacer una merienda que sea alta en proteínas y baja en carbohidratos refinados.

Las meriendas  que le harán adelgazar son meriendas de alimentos como almendras, nueces, queso, rebanadas de jamón o cualquier otro alimento cuyo contenido de carbohidratos sea reducido. Puede utilizar hasta el chicharrón de cerdo como merienda. El chicharrón aún y que tiene grasa mientas no utilice carbohidratos refinados no producirá insulina y no le engordará esta grasa.

meriendas saludables

* El poder del metabolismo. Frank Suárez.

Todos los antidepresivos que engordan y ademas …….

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Pocas cosas reducen TANTO el metabolismo como los antidepresivos !Todos engordan!. Recomendación: utiliza suplementos naturales que tienen un efecto antidepresivo como lo son aminoácido L-Tirosina, y la vitamina B-1 (tiamina), también la llamada hierba natural rusa de nombre rhodiola rosea, algunos médicos psiquiatras americanos han empezado a usar en prácticas privadas para pacientes con depresión.

La ropa no miente cuando uses antidepresivos observe la cintura de tu cuerpo.

Los diuréticos utilizados para reducir la alta presión arterial también reduce el metabolismo y por lo tanto provocan que el organismo engorde. Dato importante todo lo que aumenta el agua en el cuerpo tiende a subir el metabolismo y todo lo que reduce los niveles de agua del cuerpo reduce el metabolismo. Conclusión los diuréticos engordan!. Si quieres bajar la presión arterial baja de peso, hay una relación entre directa entre el sobrepeso y la alta presión. La grasa del cuerpo produce una sustancia llamada “angiotensinogen”relacionada con la alta presión. Entre mas grasa mas presión arterial.

Si utilizas diuréticos para reducir la presión arterial no los deje hasta que haya bajado de peso y la presión se haya normalizado, este tipo de medicamentos no se puede eliminar drástica sin la ayuda de un especialista.

También lo que le puede provocar aumento de peso o gordura son los utilizados para las inflamaciones del cuerpo, ejemplo claro bombas de inhalar para el asma, e inyecciones de cortisona.  La cortisona es una hormona  idéntica al cortisol  producido en glándulas adrenales.

El nombre de cortisona es cuando es de origen farmacéutica y cortisol en cuando la produce nuestro cuerpo, pero son lo  mismo y con los mismos efectos.

Nuestro organismo tiene la habilidad aparentemente inagotable para recuperarse de cualquier condición siempre y cuando le demos la ayuda que necesita para lograrlo. La nueva tendencia en salud se llama medicina funcional  lleva a balance el cuerpo y ahí inicia su recuperación.

Ya existe tecnología de punta en México que tiene un efecto de balance celular permitiéndole al tu organismo recuperarse,  empresa llamada Sanki Nanotecnología, si te interesa más información sobre el tema te invito a que visites mi pagina http://mysankiglobal.com/margarita guzman.

Nos vemos en el siguiente artículo donde hablaremos de una VIDA SEDENTARIA.

Es verdad que el estres ENGORDA

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Todos hablamos del estrés como una MODA. Pero, que es el estrés?. Es una respuesta entre nuestra mente y nuestro cuerpo cuando nos vemos amenazados real o imaginaria no importa hasta un simple ruido o movimiento inesperado causarán una reacción de estrés.

Es una respuesta instantánea que puede llegar a un extremo de ser tan fuerte y violenta que nos provoque un fulminante ataque al corazón.

estres

Se genera un estado de ALARMA GENERAL en todo nuestro sistema hormonal y nervioso, cada célula se ve afectada por esta reacción llamada ESTRÉS y por si fuera poco es un efecto definitivamente acumulativo, observa las personas que han  sufrido la pérdida de un ser amado o querido como su cuerpo se envejece y deteriora.

Es irónico pero hoy en día hay personas que viven en estados de estrés constantes y continuos que ya no distinguen si lo tienen o no.  El precio de la vida moderna.

Por otro lado existen factores no  medibles que se pueden observar a simple vista en las personas, como son el envejecimiento o deterioro mismo de su cuerpo, pero existen otros factores en la salud y que si son medibles. Y es en el factor hormonal. Un cuerpo en estrés produce exceso de la hormona cortisol, mejor conocida como ” la hormona del estrés”.

Esta hormona se produce en las glándulas adrenales que se localizan arriba de cada uno de nuestros riñones, esta glándula se convierte en un ángel mas en nuestro día a día  ya que vigila nuestro sistema interno de ALARMA. Preparándonos para huir o para pelear y sobreponernos  a una situación peligrosa utilizando al máximo  nuestras capacidades, habilidades, y recursos físicos y mentales. Una vez producida esta hormona en respuesta suceden una serie de cambios internos como subir la presión arterial, por si debemos correr o defendernos y otro es que se aumenta los niveles de glucosa a niveles muy altos ya que requeriremos esta energía para el combate de la amenaza.

Imagina un dragón que te persigue obviamente requieres cantidades industriales de energía para correr,  traducido en términos químicos exceso de glucosa y bueno tu ángel la hormona cortisol la pone en tu sangre para cubrir este enorme esfuerzo. Todo el tema es que estos ciclos deben ser  cortos y hoy en la vida moderna permanecen fijos,  en muchas personas por períodos largos de su vida y bueno en contra parte a esto; llevando además una vida de mas sedentaria, por lo que esta glucosa aumentada y no utilizada por tus células para la función que fue creada se convierte o termina en grasa almacenada como fuente de energía para una futura ocasión.  Por lo tanto esa grasa la reservaremos en cintura, caderas, abdomen. ! Efectivamente el estrés síííí engorda!.

Abordemos otro tema muy interesante relacionado con el estrés si bien la explicación que acabamos de compartir es un factor externo, también existen detonadores internos que llevan a producir grandes cantidades de cortisol como son situaciones de infecciones o enfermedades internas, ya que el cuerpo en estos casos también percibe una situación de peligro. Como ya lo mencionamos en artículos anteriores  estos extremos en hormonas producen que el metabolismo se reduce y nos engorde.

Otras reacciones del cortisol son la pérdida de memoria o de la concentración como un mecanismo natural de centrar la atención a prioridades de sobrevivencia, reduce las defensas del sistema inmune , sistema digestivo produciendo estado de acidez estomacal e inclusive úlceras estomacales.  El cortisol eleva la acidez interna del cuerpo y reduce los niveles de oxígeno ( medio ideal para cánceres), todo esto agrava aún más el funcionamiento del metabolismo.

En situaciones de estés,  el cortisol logra que usemos nuestra reserva de glucosa del hígado automáticamente sentimos hambre, pero como ya lo comentamos el estrés no necesariamente puede venir de una situación real también puede ser imaginaria, interna o externa y una de las principales tendencias sera en especial la búsqueda por los alimentos dulces o aquellos que provienen de la fuente de la glucosa como son los CARBOHIDRATOS:  pan, harina, chocolates, pastas, etc. Y como en una ocasión comento un médico comemos como atletas de alto rendimiento .  Así que no solo el estés engorda, sino también el hambre.

Una persona deprimida el refrigerador sera su mejor aliado.

Existen estrategias naturales para controlar estos efectos, inclusive suplementos naturales que reducen la producción excesiva de la hormona del cortisol, otras recomendaciones es limpiar también parásitos, hongos que reduzcan los niveles de estrés interno. Hoy en día se a introducido a México nuevas tendencias en el área de la salud como lo son la  nanobiotecnología que reduce principalmente el estrés en el estomago fuente pilar y principal de producción de estrés oxidativo, hacia todo el organismo y cada una de las células.

Otro de los descubrimientos es que el cortisol interviene en la glándula tiroides tu ángel del metabolismo.

Quieres saber si vives o no en estrés permanente y observa tu calidad de sueño. Como la hormona del cortisol es una hormona de ALARMA ella creara un estado de ALERTA  despierto o dormido ella estará activa y no te permitirá dormir placenteramente (sueños inquietantes), o no conciliamos el sueño.imsomnio-no-puedo-dormir

Hoy en día estamos enfermos del no saber, basta con saber esto para darnos cuenta de que nuestro estilo de vida esta relacionado a la condición de nuestro metabolismo y estado de salud en general.

 

ELIMINANDO TOXINAS

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En vías a una vida más balanceada, en lo primero que hacemos ajustes es en nuestra dieta y ejercicios. Tomamos tres litros de agua, buscamos técnicas de relajación entre otros cuidados, Si bien es cierto, en esta era y ante las circunstancias que nos rodean, cada vez mas personas estamos interesadas en entender el proceso bioquímico en nuestro cuerpo, y tal parece que es hora de mirar más allá, holísticamente, digamos.

Bienestar es elegir estar bien. Es mejor calidad de vida, buen vivir. Y esto sucede de manera orgánica, como un todo. Dejar toxinas en la comida es un paso, pero dejar las relaciones que te contaminan hará el salto cuántico.

¿Por qué? Porque tienes que estar muy consciente de cuáles son los disparadores de ansiedad en tu vida. Que no sepas manejar a ciertas personas y sus decisiones no indica que desaparecerán por arte de magia de la Tierra, pero sí que debes hacer introspección y examinar por qué las tienes en tu vida. Incluso, piensa por qué sientes necesidad de mantenerlas en tu círculo… ¿Es una adicción así como a los carbohidratos?

Las personas que te hacen mal te ponen en estados no deseados, hacen que te eleve la segregación de cortisol, que es una hormona que afecta la regulación de azúcar en la sangre. Eso hace casi imposible que bajemos los kilos que tengamos de más  No se trata de ser radical y cortar la relación en cuestión, sino de analizarla, entenderte y así, sin resentimiento, puedes soltar cuando te das cuenta qué es lo que estaba tratando de enseñarte.

TOXINAS

Al mismo tiempo, si te pones muy exigente con tu dieta y te estresas para llegar a tiempo a alguna cita o compromiso, si estás durmiendo poco, en breve te preguntarás por qué no bajas de peso. Es el cortisol, quien nos sabotea y que segregamos cuando estamos tratando de probarnos algo, que ni siquiera está alineado con quienes somos o quién queremos llegar a ser. Nadie quiere ser un manojo de estrés cuando sea grande.

Elegir con cuidado el ambiente circundante y las personas de las que nos rodeamos, nos asegura mejor calidad en experiencias, o bien cuando esto no es posible lo más viable es de alguna forma ver el lado positivo a la situación o persona, cambiar la perspectiva y verlo como una oportunidad, ¿De qué?, de medir nuestra tolerancia, de ponernos en los “zapatos” del otro y aprender a no juzgar y sacarle lo bueno y valioso a lo que se esté viviendo, agradecer siempre por cada cosa que nos suceda, por cada persona que se cruce en nuestro camino, creara una magia indescriptible y nos sentiremos mucho mejor. La nutrición emocional, mental y crecimiento intelectual han demostrado desinflamar nuestro cuerpo, los músculos y también acumular menos líquido. Así que ya lo sabemos si queremos desprendernos de toxinas hay que hacerlo de manera integral, ya que no se puede cambiar un área de nuestra vida y seguir en negación por otra, una vez reconociendo y aplicando esto nuestra vida dará un cambio radical y sentiremos la diferencia viviendo mas felices.

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