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Los mitos sobre las meriendas

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¿Sabía usted que sólo pensar sobre la comida le sube los niveles de insulina en la sangre y las hormonas que causan el hambre?. Recuerde que la mente lo controla todo basta con que piense en su postre favorito para que ya se haya producido una reacción de insulina en su cuerpo.

La hormona de la insulina es la hormona que engorda. Por lo tanto uno de los principios básicos para adelgazar es evitar todos aquellos alimentos que ayudan a la estimulación de la producción de la insulina. Una de las recomendaciones más comunes que le hacen distintos expertos a las personas que quieren adelgazar es el tratar de hacer muchas pequeñas comidas o meriendas durante el día. El comer 5 ó 6 pequeñas comidas o meriendas al día puede que inicialmente le causen perdida de peso pero estará acabando de destruir el poco metabolismo que le queda. Aun las meriendas de bajas calorías aumentan la producción de insulina y por lo tanto el cuerpo nunca llega a utilizar la hormona contraria a la insulina que se llama glucagona. Cuando los niveles de azúcar en sangre se reducen en vez de producir insulina el cuerpo produce glucagona. Esta hormona convierte la grasa de su cuerpo nuevamente en glucosa para que el cuerpo tenga alimento para sus células es decir es esta hormona la que le ayudará a adelgazar. Haciendo muchas pequeñas comidas y meriendas su cuerpo nunca empezará realmente a quemar la grasa.

Solamente aumentando el tiempo entre las comidas podrá adelgazar. El cuerpo no esta diseñado como lo  hace el ganado que se pasa el día entero comiendo pasto. Hacer varias meriendas al día acabará con su metabolismo. Usted necesita 3 buenas comidas altas en proteínas y reducidas en carbohidratos refinados y nada más.

Lo que siempre pasa cuando una persona hace una buena comida balanceada el hambre desaparece, muchas veces el cuerpo no tendrá deseos de más comida después de haber pasado 4 horas o más desde su desayuno, ocasionando reducción de insulina y aumento de glucagona que le quitara el hambre.

La recomendación de hacer varias meriendas o pequeñas comidas al día se origino en las comunidades de los fisiculturistas y los diabéticos. Son comunidades con necesidades especiales y no son el caso de la persona común. Los fisiculturistas alzan pesas y en el proceso consumen mucha glucosa. Por lo tanto tienen que reemplazar esta glucosa con pequeñas meriendas durante todo el día.

En el caso de los diabéticos, los nutricionistas han observado que sus niveles de glucosa son inestables. Osea, demasiado altos ( diabetes) o demasiado bajos (hipoglucemia). La solución de los nutricionistas fue hacer muchas pequeñas comidas o meriendas durante el día para mantener los niveles de glucosa. Trabajando con miles de diabéticos se dio cuenta que el real problema son los carbohidratos refinados únicamente. Varios estudios científicos han encontrado una correlación entre el número de períodos de comidas que se hacen al día y la obesidad. Se encontró que las mujeres obesas  consumen una comida más al día que las mujeres que no estaban obesas.

Nunca le haga pasar hambre al cuerpo si quiere mejorar su metabolismo y adelgazar, el cuerpo necesita un período de adaptación si empezó con la dieta 2×1 * y aun tiene deseos de comer el cuerpo entrará en estrés y producirá la hormona del estrés llamada cortisol lo cual le hará engordar. Si está sintiendo un poco de hambre entre las 3 comidas principales del día es hacer una merienda que sea alta en proteínas y baja en carbohidratos refinados.

Las meriendas  que le harán adelgazar son meriendas de alimentos como almendras, nueces, queso, rebanadas de jamón o cualquier otro alimento cuyo contenido de carbohidratos sea reducido. Puede utilizar hasta el chicharrón de cerdo como merienda. El chicharrón aún y que tiene grasa mientas no utilice carbohidratos refinados no producirá insulina y no le engordará esta grasa.

meriendas saludables

* El poder del metabolismo. Frank Suárez.

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Reflexología podal

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Hoy en día, las personas rara vez prestan atención a sus pies. Es el gran olvidado de nuestro cuerpo, sin embargo, es nuestro fiel aliado, pues ahí tenemos múltiples terminales nerviosas y nuestros pies reflejan el estado de salud de todo nuestro organismo.

La planta del pie, y el pie, reflejan la totalidad de nuestro cuerpo y nuestros órganos, por lo cual mediante un masaje en el pie, podemos influir, a modo de reflejo, en los órganos y vísceras correspondientes.reflexologia podal 1

Inclusive un buen reflexólogo, puede diagnosticar correctamente, mediante una sesión de reflexología podal.

Básicamente no tiene efectos secundarios, solamente las personas con varices o embarazadas, no es conveniente que la utilicen.

Es un masaje relajante, desestrezante y medicinal, por lo cual es recomendable realizarlo con frecuencia.

La reflexología podal, en ningún momento sustituye la visita al doctor, pero si usted es una persona que le gusta prevenir enfermedades, esta es una excelente y deliciosa opción.

La Reflexología se basa en el tratamiento de zonas reflejas, o lo que es lo mismo, en masajear ciertas zonas que son el reflejo, en una zona concreta del cuerpo (el pie en este caso).

Y muchos de nosotros manejamos reflexología sin darnos cuenta, pues es de conocimiento del pueblo que existen relaciones entre órganos internos y zonas de la piel. Por ejemplo, es típico, el dolor de vejiga esté reflejado en el hombro; las afecciones de corazón, en el brazo izquierdo; y el dolor de estómago, reflejado y relacionado con afecciones del raquis dorsal.

La Reflexología Podal utiliza estos  conocimientos sobre las conexiones de nervios entre segmentos internos de órganos, músculos y piel, para influir a nivel reflejo, sobre dolencias desde el exterior.

Desde hace 4,000 años, en la antigua China,  observaron que el masaje, aparte de influir en el área donde se aplicaba, influía también en otras partes corporales y órganos distantes.

 

LOS BENEFICIOS DE LA REFLEXOLOGÍA SON MULTIPLES

1.Es relajante.
2.Reduce el estrés.
3.Mejora la circulación.
4.Permite la liberación de toxinas.
5.Equilibra los distintos sistemas.
6.Revitaliza la energía.
7.Actúa de forma preventiva.
8.Es gratificante para quién la da y para quién la recibe.

 

 CONTRAINDICACIONES

Según Viñas F., en su libro “La respuesta está en los pies”, las contraindicaciones del uso de refelxología, es en los siguientes casos:

1.Enfermedades agudas o crónicas.
2.Durante la menstruación en la mujer, no actuar sobre el aparato genital.
3.Durante el embarazo, sobre todo en caso de peligro de abortos o parto prematuro o incluso en embarazadas con antecedentes de los mismos.
4.Enfermedades infecciosas que cursan con un estado febril elevado, dolores fuertes, espasmos, hemorragias.
5.Pacientes con cáncer, sobre todo en caso de metástasis.
6.En diabetes, si se inyecta insulina, se ha de llevar un control de glucosa (bajo control médico) por la posibilidad de oscilaciones en el nivel de glucosa en sangre.
7.Personas débiles, edad avanzada y pacientes que acaban de superar una enfermedad o intervención quirúrgica grave.
8.En caso de hongos (pie de atleta, micosis), heridas, llagas o cualquier tipo de erupción en los pies.
9.En caso de callosidades, no presionaremos hasta que se hayan eliminado, la presión sobre estas zonas son muy dolorosas, por estar las zonas reflejo insensibilizadas.
10.Inflamación del sistema venoso o linfático (trombosis, flebitis…)

 Sugiero al ir a realizarse este tratamiento, ir en una actitud de relajación tal que le permita disfrutar el momento, se realiza acostado boca arriba, con los pies desnudos, y el terapeuta comenzara a tocar y masajear sus pies.

Los dedos pulgares de nuestros pies, reflejan el área de nuestra cabeza, por lo tanto si usted padece de migrañas, sugiero masajee sus dedos gordos de los pies.

La planta del pie, equivale a la espalda. El empeine, equivale a los órganos que están al frente nuestro, en nuestro pecho. Los talones equivalen a la cadera y órganos genitales. Esto dicho de una manera muy general, pero el detalle, lo podrá usted apreciar en la fotografía anexa.

El masaje se da básicamente con el dedo pulgar, apoyándolo sobre el punto reflejo a tratar, siempre en un ángulo recto de  90º.

Marchelli,B. en su libro “Reflexología de pies y manos”, nos recomienda que el  contacto del pulgar con la piel de la zona refleja nunca se interrumpe. La presión se dosifica de tal manera que no produzcamos un efecto doloroso y si este se produce no sobrepasar el umbral de dolor de cada paciente.

La duración de la presión en cada lugar dura desde varios segundos a algunos minutos, para ser efectiva requiere un tiempo de 7 a 12 segundos.

Si lo que se desea es realizar un masaje sedante, se realiza una presión con el pulgar en forma de círculos concéntricos en el sentido contrario de las agujas del reloj. Con ello conseguimos un efecto tranquilizante o de sedación sobre la zona refleja masajeada.

Si por el contrario, lo que deseamos, es estimular, se realiza  con el pulgar desde la periferia del punto a tratar, realizando círculos en el sentido de las agujas del reloj. Con ello conseguimos crear un efecto estimulante o de llamada en la zona refleja a tratar

Para bebés y niños pequeños, el masaje debe ser ligero y de corta duración.

En niños de 8 a 10 años se les puede regular el sistema nervioso con este masaje.

En ancianos se puede ayudar a funciones motoras y sistema nervioso, inclusive activar la capacidad respiratoria, la función intestinal y del aparato urinario.

Para que el masaje sea más placentero, se utilizan aceites relajantes, estimulantes, etc… según el estado físico de nuestro paciente y lo que queramos conseguir o incluso lo podemos combinar con aromaterapia.

Las sesiones suelen durar entre 15 minutos a hora y media, dependiendo del paciente.

 La Reflexología Podal, produce una estimulación de las defensas del organismo y favorece la eliminación de residuos y sustancias tóxicas, estimulando los procesos de regulación naturales del organismo, por lo que se puede aplicar a cualquier paciente como terapia complementaria, siempre teniendo en cuenta las contraindicaciones enumeradas anteriormente, según Rodriguez Miron,E. en su “Guía práctica de reflexología podal”

Al ser la reflexología podal una terapia alternativa, usted puede darle estos masajes a sus seres queridos, aun sin saber mucho, y obtendrán algún beneficio, ya que nuestro pie reflejará este apapacho a todo nuestro organismo. Anímese a masajear los pies de sus hijos, padres y pareja.

Disfrute su sesión!

 

ALZHEIMER

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Una de las principales enfermedades de la vejez, y a lo que muchas personas tienen miedo, es la demencia, la más conocida o común es la demencia tipo Alzheimer, que es una enfermedad progresiva, degenerativa e irreversible que va provocando un deterioro en la memoria, pensamiento y conducta, y hace que las personas vayan perdiendo su capacidad para realizar las actividades diarias.

Muchas personas cuando olvidan alguna cosa, algún nombre o alguna actividad, dicen que tienen Alzheimer. Esto no es cierto, y deberían de tener cuidado con lo que dicen, pues al decir que padecen Alzheimer, lo están llamando a sus vidas.

Es normal que las personas olviden algunas cosas, pues cada día estamos bombardeados de mucha información y es imposible retener todo, pero de eso, a que la persona padezca Alzheimer, hay mucha diferencia.

Así pues, analicemos esta enfermedad.

La demencia es una pérdida de la función cerebral que se presenta con ciertas enfermedades. El mal de Alzheimer es una forma de demencia que gradualmente empeora con el tiempo y afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento.

alzhaimer

Existen dos tipos de mal de Alzheimer:

  • En el mal de Alzheimer de aparición temprana, los síntomas aparecen antes de los 60 años de edad y es poco frecuente. Cuando las personas lo padecen, tienden a empeorar rápidamente. Esta se puede dar por causas hereditarias.
  • El mal de Alzheimer de aparición tardía, es normalmente en personas mayores a los 60 años.  Podría ser hereditaria, pero también entran otros factores en juego.

Existen muchos centros de Alzheimer en la República Mexicana. Mi sugerencia es que lleve a sus enfermos a estos centros, pues ellos se dedican en cuerpo y alma a estudiar esta enfermedad y saben cómo ejercitar el cerebro para retardar los síntomas. Son lugares profesionales, donde cuidan realmente las facultades mentales de las personas.

ANTECEDENTES HISTÓRICOS DEL MAL DE ALZHEIMER.

En 1906, en  una reunión de psiquiatras alemanes, Alois Alzheimer describió el caso de una mujer de 51 años con pérdida severa de memoria, desorientación, alteraciones de lenguaje e ideas paranoides, que murió cuatro años después en un estado de severa demencia. En su autopsia se encontraron lesiones cerebrales consistentes, con atrofia cerebral y presencia de cuerpos denominados seniles.

Aquí comienza el estudio de esta enfermedad sobre el funcionamiento del sistema nervioso humano, y que lleva el nombre de su descubridor.

Actualmente se detectan 10 veces más casos de Alzheimer que los que se encontraban a principios de siglo.

Esto se debe al envejecimiento de las poblaciones, ya que el promedio de vida ha aumentado.

Las estadísticas dicen que cada familia tendrá que convivir al menos con un paciente con esta enfermedad en los próximos años.

Hasta hace poco se creía que era inevitable padecer esta enfermedad. Sin embargo, a partir de 1977, se han hecho estudios que revelan que el 10% de las personas mayores de 65 años sufren lesiones cerebrales orgánicas que se relacionan con la senilidad; de estas lesiones el 75% se diagnosticaron como la enfermedad de Alzheimer y el 25% restante se corresponde con alteraciones cerebrales producidas por infartos múltiples.

Actualmente en E.E.U.U., hay alrededor de 2 millones de enfermos de Alzheimer.

Que sucede en realidad en el cerebro para contraer esta enfermedad?

Las neuronas que se encargan de la memoria, se deterioran, e interrumpen el paso de información entre ellas. La corteza del cerebro se atrofia y se encoge, y los espacios vacíos se agrandan. Es como ver un queso gruyere donde comienzan a aparecer huecos dentro del cerebro.

El cerebro es el órgano principal y más voluminoso de la cabeza, formado por más de 15.000 millones de células nerviosas específicas, llamadas NEURONAS.

    La Neurona, está formada de 3 partes:

    A) SOMA: Es el cuerpo estrellado de la célula.

    B) AXÓN: Es la prolongación principal y la que conecta con las otras neuronas.

    C) DENDRITA: Son las encargadas de recibir las informaciones de los axones de otras neuronas.

 Para que la neurona se active, requiere de su líquido elemento. La Neurona secreta unos mediadores químicos, que conocemos con el nombre de neurotransmisores. Estos son los que activan la neurona transmitiendo los mensajes y la información de una neurona a otra.

Para que el cerebro funcione, no solo requiere células nerviosas, sino también que este bien irrigado por la sangre, que llegue oxígeno y glucosa y que tenga enzimas (que son proteínas) necesarias.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER?

Al inicio, los síntomas pueden ser muy sutiles. Entre éstos se encuentran:

  • Repetición frecuente de frases
  • Ubicación equivocada de cosas con frecuencia
  • Dificultad para recordar el nombre de objetos conocidos
  • Perderse en rutas conocidas
  • Cambios de personalidad
  • Convertirse en una persona pasiva y sin interés por las cosas que antes disfrutaba
  • Algunas cosas que el individuo solía hacer bien se tornan difíciles.
  • Disminución en el conocimiento de los hechos recientes
  • Puede olvidar inclusive quien es, se le olvida su vida propia.
  • Problemas para escoger la ropa
  • Alucinaciones, discusiones, golpes, vidas y conducta violenta
  • Desilusión, depresión y agitación
  • En la enfermedad de Alzheimer severa la persona ya no puede vivir sin ayuda. La mayoría de las personas en esta etapa ya no reconocen el lenguaje, no reconocen a los miembros de la familia y ya no son capaces de desempeñar las actividades básicas de la vida diaria (como comer, vestirse y bañarse).

En la actualidad existen fórmulas para hidratar las células del cerebro, inclusive el agua de mar ha demostrado tener propiedades muy importantes al respecto.

Y si a esto se le añade el ejercitar el cerebro, como realizar juegos como el sudoku, leer, armar rompecabezas, se mantendrán estas células vivas y la aparición de Alzheimer será mucho menos probable.

POSIBLE CURA DEL SIDA

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Hace cinco años, el consenso general dictaba que el SIDA era incurable. Hoy en día, se está más cerca que nunca a encontrar un tratamiento masivo y económico capaz de erradicar el síndrome de inmunodeficiencia adquirida. Se están conduciendo ensayos clínicos para probar una nueva estrategia en la que el virus es destruido permanentemente por el propio sistema inmunológico.

La técnica, actualmente desarrollada por el Hospital Universitario Aarhus de Dinamarca, también ha sido trabajada por el grupo CHERUB (Collaborative HIV Eradication of Reservoirs UK Biomedical Research Centre) de Reino Unido, y demás laboratorios de Europa y Estados Unidos. No obstante, la facilidad para experimentar con pacientes hace del equipo de investigadores daneses uno de los más rápidos y avanzados del mundo.

El tratamiento utiliza un potente inhibidor de las histonas deacetilasas (HDI) llamado Panobinostat, el cual libera al virus VIH de las reservas que crea dentro de las células. Una vez empujado a la superficie celular, el sistema inmunológico puede combatirlo. Una vacuna auxiliar ayuda a impulsar la labor inmunológica.

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La táctica resultó ser tan exitosa en las pruebas in Vitro realizadas dentro del laboratorio, que el Consejo de Investigación Danés otorgó 1.5 millones de libras al equipo para continuar con su labor en ensayos clínicos. Ahora, tendrán la oportunidad de ver cómo reacciona el procedimiento en el cuerpo de los 15 pacientes a la espera de resultados. Si cualquiera de ellos es curado de SIDA, el tratamiento será probado a gran escala.

Actualmente, 33.4 millones de personas viven con VIH/SIDA. La medicina moderna permite a los infectados llevar una vida relativamente normal, con pocos efectos secundarios. Sin embargo, deben permanecer esclavizados al medicamento, gastando enormes cantidades. Este prometedor avance podría suponer una cura definitiva.

El Dr. Søgaard, partícipe del estudio, advierte que aunque resulte exitoso, no equivale a una vacuna preventiva. Crear conciencia acerca del sexo desprotegido y el compartir de agujas permanece de suma importancia para combatir el SIDA.

Mala digestion

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Te son familiares algunos de estos problemas digestivos: acidez estomacal, reflujo, gases intestinales, flatulencia o estreñimiento,  pues muy probablemente también tengas sobrepeso u obesidad. Este tipo de problemas por lo general los medicamentos no eliminaran en su totalidad.

Te comparto otro de los factores que  reducen TU METABOLISMO……..Una mala digestión.

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La causa: los alimentos que comemos no pueden ser utilizados por las células del cuerpo a menos que en el proceso digestivo se reduzcan a sus más pequeños tamaños moleculares para garantizar la absorción. Pero te tengo una extraordinaria noticia la NANOBIOTECNOLOGIA hoy en día resuelve este problema,  100% natural a base de flavonoides y fibra.

Te muestro un breve video donde apreciaras lo que hace  la nanobiotecnología en este sentido, como uno de los problemas  causantes del sobrepeso y obesidad.  En el  país por cada 10.00 pesos que invierte nuestro gobierno en salud, 8.00 pesos están destinados a problemas que se originan en la obesidad y sobrepeso.

http://www.youtube.com/watch?v=0ESClDpLyCY

Lo que alimenta tu cuerpo y sube el metabolismo no es lo que nosotros comemos, es  lo que nuestro cuerpo tenga la capacidad de absorber a través de la digestión.

Los alimentos tienen que ser absorbidos en átomos minúsculos y a menos que estos alimentos no lleguen a este tamaño no podrán ser aprovechados por las células, este proceso tarda entre 12 a 16 horas, una persona con estreñimiento puede tardar hasta 36 horas o más. La nanobiotecnología estará actuando en estas funciones de absorción en aproximadamente 25 minutos.

Otras de las maneras naturales que pueden complementar subir tu metabolismo y bajar de peso es mejorando LA DIGESTION. Te comparto algunas de las ayudas que funcionan:

1. Tomar mucha agua.

Elimina acidez excesiva y es un medio de transportación efectivo.

2. Usar enzimas digestivas.

Hoy en día puedes apoyarte con un alta efectividad de mas del 97% con la nanobiotecnología.

3. Reducir los carbohidratos refinados.

Causan acidez  por convertirse en glucosa, la glucosa acumulada tiende a fermentarse y se convierte en un ácido láctico, lo que aumenta la acidez del cuerpo y reduce la absorción.

4. No combinar alimentos que no combinan bien.

Ejemplo frutas y queso.

Las frutas se fermentan cuando se les combina con proteínas como queso, carne o huevo. Todo lo que se fermente producirá gases.

Una digestión saludable no produce ni gases ni malos olores.

Reducir carbohidratos refinados y aumentar el consumo de agua produce milagros, cuando las personas lo hacen dejan de tomar medicamentos antiácidos y empiezan a disfrutar de una excelente digestión y un metabolismo más ágil adelgazando o simplemente a mantener su buena figura.

Todo lo que dificulte la digestión hará que nuestro  metabolismo se reduzca y todo lo que haga la digestión más eficiente acelerará nuestro metabolismo. La mala digestión producirá una mala absorción de los nutrientes. La mala absorción lleva al cuerpo a un estado de poca energía celular. El estado que esto produce se llama “metabolismo lento”. Para bajar de peso y para acelerar el metabolismo se hace esencial mejorar el proceso digestivo.comida 01

Es verdad que el estres ENGORDA

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Todos hablamos del estrés como una MODA. Pero, que es el estrés?. Es una respuesta entre nuestra mente y nuestro cuerpo cuando nos vemos amenazados real o imaginaria no importa hasta un simple ruido o movimiento inesperado causarán una reacción de estrés.

Es una respuesta instantánea que puede llegar a un extremo de ser tan fuerte y violenta que nos provoque un fulminante ataque al corazón.

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Se genera un estado de ALARMA GENERAL en todo nuestro sistema hormonal y nervioso, cada célula se ve afectada por esta reacción llamada ESTRÉS y por si fuera poco es un efecto definitivamente acumulativo, observa las personas que han  sufrido la pérdida de un ser amado o querido como su cuerpo se envejece y deteriora.

Es irónico pero hoy en día hay personas que viven en estados de estrés constantes y continuos que ya no distinguen si lo tienen o no.  El precio de la vida moderna.

Por otro lado existen factores no  medibles que se pueden observar a simple vista en las personas, como son el envejecimiento o deterioro mismo de su cuerpo, pero existen otros factores en la salud y que si son medibles. Y es en el factor hormonal. Un cuerpo en estrés produce exceso de la hormona cortisol, mejor conocida como ” la hormona del estrés”.

Esta hormona se produce en las glándulas adrenales que se localizan arriba de cada uno de nuestros riñones, esta glándula se convierte en un ángel mas en nuestro día a día  ya que vigila nuestro sistema interno de ALARMA. Preparándonos para huir o para pelear y sobreponernos  a una situación peligrosa utilizando al máximo  nuestras capacidades, habilidades, y recursos físicos y mentales. Una vez producida esta hormona en respuesta suceden una serie de cambios internos como subir la presión arterial, por si debemos correr o defendernos y otro es que se aumenta los niveles de glucosa a niveles muy altos ya que requeriremos esta energía para el combate de la amenaza.

Imagina un dragón que te persigue obviamente requieres cantidades industriales de energía para correr,  traducido en términos químicos exceso de glucosa y bueno tu ángel la hormona cortisol la pone en tu sangre para cubrir este enorme esfuerzo. Todo el tema es que estos ciclos deben ser  cortos y hoy en la vida moderna permanecen fijos,  en muchas personas por períodos largos de su vida y bueno en contra parte a esto; llevando además una vida de mas sedentaria, por lo que esta glucosa aumentada y no utilizada por tus células para la función que fue creada se convierte o termina en grasa almacenada como fuente de energía para una futura ocasión.  Por lo tanto esa grasa la reservaremos en cintura, caderas, abdomen. ! Efectivamente el estrés síííí engorda!.

Abordemos otro tema muy interesante relacionado con el estrés si bien la explicación que acabamos de compartir es un factor externo, también existen detonadores internos que llevan a producir grandes cantidades de cortisol como son situaciones de infecciones o enfermedades internas, ya que el cuerpo en estos casos también percibe una situación de peligro. Como ya lo mencionamos en artículos anteriores  estos extremos en hormonas producen que el metabolismo se reduce y nos engorde.

Otras reacciones del cortisol son la pérdida de memoria o de la concentración como un mecanismo natural de centrar la atención a prioridades de sobrevivencia, reduce las defensas del sistema inmune , sistema digestivo produciendo estado de acidez estomacal e inclusive úlceras estomacales.  El cortisol eleva la acidez interna del cuerpo y reduce los niveles de oxígeno ( medio ideal para cánceres), todo esto agrava aún más el funcionamiento del metabolismo.

En situaciones de estés,  el cortisol logra que usemos nuestra reserva de glucosa del hígado automáticamente sentimos hambre, pero como ya lo comentamos el estrés no necesariamente puede venir de una situación real también puede ser imaginaria, interna o externa y una de las principales tendencias sera en especial la búsqueda por los alimentos dulces o aquellos que provienen de la fuente de la glucosa como son los CARBOHIDRATOS:  pan, harina, chocolates, pastas, etc. Y como en una ocasión comento un médico comemos como atletas de alto rendimiento .  Así que no solo el estés engorda, sino también el hambre.

Una persona deprimida el refrigerador sera su mejor aliado.

Existen estrategias naturales para controlar estos efectos, inclusive suplementos naturales que reducen la producción excesiva de la hormona del cortisol, otras recomendaciones es limpiar también parásitos, hongos que reduzcan los niveles de estrés interno. Hoy en día se a introducido a México nuevas tendencias en el área de la salud como lo son la  nanobiotecnología que reduce principalmente el estrés en el estomago fuente pilar y principal de producción de estrés oxidativo, hacia todo el organismo y cada una de las células.

Otro de los descubrimientos es que el cortisol interviene en la glándula tiroides tu ángel del metabolismo.

Quieres saber si vives o no en estrés permanente y observa tu calidad de sueño. Como la hormona del cortisol es una hormona de ALARMA ella creara un estado de ALERTA  despierto o dormido ella estará activa y no te permitirá dormir placenteramente (sueños inquietantes), o no conciliamos el sueño.imsomnio-no-puedo-dormir

Hoy en día estamos enfermos del no saber, basta con saber esto para darnos cuenta de que nuestro estilo de vida esta relacionado a la condición de nuestro metabolismo y estado de salud en general.

 

11 maneras Milagrosas de como el Magnesio cura tu cuerpo y tu mente

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Lo que más me gusta del magnesio es que está denominado como el mineral anti estrés, y bueno literalmente en un 90% la causa principal de las enfermedades de hoy en día.

El magnesio es uno de los minerales más necesarios para nuestro cuerpo, imaginaté regula la toxicidad de la alta industrialización en los alimentos, agentes externos tóxicos e internos etc.

Por lo tanto previene la ansiedad, las fobias, los tics y está más que recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión, relaja los músculos del cuerpo, actúa sobre el sistema nervioso, funciones y propiedades como la antitrombótica, carioprotectora y la antiinflamatoria etc.

Después de la palabra Dios, con todo el respeto  del comentario  la que le sigue es MAGNESIO, su presencia es vital para que el organismo funcione correctamente.

La dosis al día es diferente entre ambos sexos: Los hombres tienen que consumir entre 300 y 360 mg./día de magnesio, las mujeres unos 280 y las mujeres embarazadas entre 320 y 350 mg./día. Estas cantidades las podemos encontrar en alimentos ricos en magnesio como los frutos secos (en especial las pepitas de maravilla, avellanas y almendras), las frutas (en especial el damasco), las verduras (sobre todo las espinacas), el agua mineral, el chocolate, los garbanzos o el pan integral. Abajo les dejo una lista más completa.

semillas magnesio

Veamos algunos de los beneficios del magnesio:

1. Mejora el sueño: La hormona que regula el sueño, llamada melatonina, se altera cuando hay deficiencia de magnesio. Por otra parte, el magnesio aporta equilibrio y controla las hormonas del estrés. Las razones más recurrentes de por qué las personas sufren de insomnio, son el estrés y la tensión.

2. Relaja el sistema nervioso: La serotonina, la cual relaja el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo, depende del magnesio.  

3. Músculos más grandes y más fuertes: El magnesio permite que el cuerpo produzca más insulina, acaso la diabetes es una desnutrición de magnesio? valdría la pena investigar hoy en  día según la OMS (Organización Mundial de la Salud)  indica que hay mas de 380,000,000 de habitantes en el mundo con Diabetes y en 2030 esta cifra representara el doble,  yo honestamente espero que no te encuentres en las estadísticas de estas cifras tan alarmantes, Por otra parte, el trifosfato de adenosina (ATP) que proporciona energía a la célula, tal como lo hace la electricidad en una fábrica, se crea con la ayuda del magnesio, aportando beneficios al crecimiento y fuerza de los músculos.

4. Mayor flexibilidad: El magnesio afloja los músculos tensos. Sin magnesio, los músculos no se relajan como debieran y se producen calambres. Por lo tanto el magnesio es importante para lograr mayor flexibilidad, ya que tener un nivel bajo de magnesio da lugar a  una acumulación de ácido láctico, lo que causa dolor y rigidez.

5. Integridad y fortaleza ósea: El magnesio ayuda a fijar el calcio correctamente. Quizás se sorprenderan pero los suplementos de calcio que tomas, no son sólo pueden ser inútiles, sino que además ¡contribuyen a la osteoporosis! En realidad, hay 18 nutrientes esenciales que contribuyen a la salud de los huesos; el magnesio es sin duda uno de los más importantes, debido a que estimula una hormona llamada calcitonina. Y, también suprime la hormona llamada paratiroidea que descompone el hueso.

6. Remineraliza los dientes: La deficiencia de magnesio causa un desequilibrio de fósforo y calcio en la saliva, lo que daña los dientes.

7. Alcaliza el cuerpo: El magnesio ayuda a devolver el equilibrio del pH del cuerpo. Un pH sanguíneo bajo significa que la sangre contiene demasiado ácido, lo que puede ser perjudicial para las células del organismo. El magnesio reduce el ácido láctico, que es en parte responsable del dolor post-ejercicio (dolor muscular de aparición tardía).  Tu cuerpo necesita 17 grs de azúcar al día, esa bebidas  en cafés de moda contienen 150grs, el equivalente a 15 días de la insulina en tu cuerpo.  No es la obesidad lo que esta matando, es el azúcar que te esta llevando a estados de alta acidez (pH).

8. Hidrata: El magnesio es un electrólito esencial necesario para una correcta hidratación.

9. Ayuda a aliviar el estreñimiento: El magnesio se puede utilizar para limpiar las toxinas de los intestinos; de esta manera contribuye a una adecuada evacuación.

10. Función de la enzima: Las enzimas son moléculas de proteínas que estimulan todas las reacciones químicas en el cuerpo. El magnesio es necesario para hacer que cientos de estas enzimas trabajen y ayuden a otras miles.

11. Diabetes: El magnesio aumenta la secreción de insulina, lo que facilita el metabolismo del azúcar. Sin magnesio, la glucosa no es capaz de llegar a las células. Cuando la glucosa y la insulina se acumulan en la sangre, causan diversos tipos de daño en los tejidos, incluyendo los nervios de los ojos.

Alimentos      /     Cantidad de magnesio en porción de 100 g Pepitas de maravillas: 387 Semillas de zapallo: 262 Almendras sin cáscara: 258 Avellana sin cáscara: 258 Caracoles: 250 Germen de trigo: 250 Soja en grano: 240 Levadura de cerveza: 230 Perejil: 200 Longaniza: 200 Mani sin cáscara: 174 Garbanzos: 160 Porotos blancos, pintas: 160 Pistachos: 158 Trigo, grano entero: 147 Cacao en polvo azucarado: 140 Harina integral: 140 Nueces sin cáscara: 140 Calamares y similares: 139 Castañas secas: 138 Piñones sin cáscara: 132 Turrones y mazapanes: 129 Leche de vaca descremada en polvo: 117 Chocolate amargo con azúcar: 107 Arroz integral: 106 Chocolate sin leche: 100 Camarones: 96 Higos secos: 86 Dátiles, Espinaca: 60 Pan integral: 91 Arvejas frescas: 50 Chocolate con leche: 55

Actualmente existe biotecnología avanzada que permite obtener el magnesio a mas de 300 mts a profundidad del mar, literalmente magnesio de los orígenes de la creación del planeta tierra.

320 mts inner

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